常說“10女9增生”，隨著生活工作壓力的增大，令不少女性都有乳腺增生的問題，特別是在每次例假期前后，常感覺到乳房就像是個炸彈一樣漲疼不適。雖說，乳腺增生并不會直接導(dǎo)致乳癌，但若不注意預(yù)防和護理，乳腺增生很容易成為困擾女性的大問題。在日常生活中，女性怎樣預(yù)防乳腺增生呢?小編為39健康網(wǎng)廣大網(wǎng)友介紹四種可以有效預(yù)防或輔助治療乳腺增生的按摩方法。

揉捏法。用右手五指著力，揉捏乳房，一抓一松，反復(fù)按摩10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次，以擴張乳頭部的輸乳管。

振蕩法。女性朋友可以用右手小魚際部著力，從乳房邊緣，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)微熱感時，效果更佳。

推撫法。乳腺疾病患者坐或側(cè)臥，充分暴露胸部。在患側(cè)乳房撒上滑石粉或涂抹少許石蠟油，然后全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

揉壓法。乳腺疾病患者可用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

這四種按摩方法對已有乳腺增生的網(wǎng)友而言，可以緩解疾病。同時，沒有乳腺疾病的女性每天堅持按摩，一是有效預(yù)防乳房疾病，維護乳房的健康;二是可以幫助胸小的女性朋友豐胸。建議每位女性朋友每天選擇一種按摩方法堅持按摩下去。