女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了�，F(xiàn)在流行“擠胸法”將自己的胸部向內(nèi)擠壓形成乳溝，據(jù)醫(yī)院的專家介紹說(shuō)：長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。

此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。那么，如何正確的豐胸呢?專家給出了以下幾點(diǎn)建議。

注意飲食，合理運(yùn)動(dòng)才能健康豐胸

動(dòng)作一、向下俯臥撐

1、雙手放寬撐在地板上，雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳上，腳尖并攏勾住凳子的邊緣。

2、身體垂直向下移動(dòng)，移動(dòng)時(shí)背部和雙腿保持挺直。直到手臂彎曲呈90度，胸部觸碰到的地板為止。這時(shí)候可以感覺(jué)到胸部肌肉的伸張，然后慢慢的回復(fù)原位。

3、為了保持胸部肌肉的緊張狀態(tài)，在移動(dòng)身體的時(shí)候，到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。

注意：每天可以嘗試做8-12次重復(fù)的動(dòng)作，若感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)困難時(shí)，可以把腳放在低一點(diǎn)的長(zhǎng)凳或者地板上。

動(dòng)作二、擠球操

1、標(biāo)準(zhǔn)的坐在椅子上，腳尖著地，踮起腳跟，雙臂彎曲放在胸前，將一個(gè)網(wǎng)球(或者大小類似的球亦可)握在雙手手心，手指用力擠壓小球。

2、保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢的向前伸直手臂，然后慢慢收回雙臂，放松片刻。如此來(lái)回重復(fù)10次。