乳腺增生現(xiàn)在對(duì)于女性來說是很常見的一種乳腺疾病，但是我們可以提前預(yù)防這種疾病的發(fā)生，減小發(fā)病率。如何預(yù)防才能減少對(duì)女性健康的危害?

建議做到以下幾點(diǎn)：

1、定期自查。建議育齡女性每周自查一次。檢查時(shí)，對(duì)著鏡子，右臂高舉，將左手四指并攏，用指腹沿順時(shí)針方向檢查乳房是否有腫塊或其他變化，然后再用同樣方法檢查右側(cè)乳房。

2、每年至少一次體檢。女性35歲之前每年至少做一次乳房檢查，35歲之后，如果有乳腺增生，4個(gè)月到半年就應(yīng)檢查一次，以發(fā)現(xiàn)早期病變的可能。

3、勞逸結(jié)合，情緒樂觀。過于勞累和性格急躁、情緒低落都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致乳腺增生。

4、少吃高糖高脂肪(尤其是動(dòng)物脂肪)食物。飲食上，減少可能對(duì)雌激素合成、分泌有影響的食物的攝入，尤其是高糖高脂肪食物。平常吃藥時(shí)，盡量不使用含雌激素的藥物。

5、不要亂吃保健品。很多中年女性喜歡吃一些保健品以求達(dá)到調(diào)理身體的作用，一定要慎重。因?yàn)楸＝∑返某煞掷锸欠窈�有雌激素，并不清��。有些女性吃了保健品之后出現(xiàn)皮膚變好、皺紋減少等現(xiàn)象，有可能就是雌激素增高產(chǎn)生的作用。尤其是有乳腺增生的女性，更應(yīng)注意。