心情舒暢預(yù)防乳腺增生，乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來(lái)該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，年齡也越來(lái)越低齡化。據(jù)調(diào)查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25～45歲的女性。

既然引起乳腺增生的原因是多方面的，那我們預(yù)防乳腺增生也應(yīng)該從多方面著手。乳腺增生的最大誘因就是精神因素，它能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)期內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)對(duì)乳腺產(chǎn)生不良影響。如雌激素、黃體酮水平和腺體結(jié)構(gòu)都出現(xiàn)一定程度的紊亂。情緒不穩(wěn)會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，而雌激素相對(duì)增高。

性反應(yīng)周期與生育、哺乳一樣，對(duì)乳腺是一種保護(hù)。正常、和諧、均衡、有規(guī)律的性生活，不僅可給自己帶來(lái)身心的樂趣和愉悅，而且，有助于減少乳腺增生和乳腺癌的發(fā)生。因此，提醒女性朋友要重視過(guò)好性生活。

盡量避免離婚、孀居和獨(dú)身，保持有規(guī)律的性生活。平時(shí)應(yīng)該心胸開闊，精神愉快，保持樂觀情緒，避免抑郁和發(fā)怒，使內(nèi)分泌系統(tǒng)保持良好的工作狀態(tài)。如果已經(jīng)有乳腺增生，情緒調(diào)節(jié)是第一位的。