經(jīng)常擠乳溝其實(shí)對(duì)人的身體是非常不利的，因?yàn)槟菢訒?huì)阻礙乳房部位的淋巴液循環(huán)，導(dǎo)致氣血不暢，從而引發(fā)乳腺增生，并且經(jīng)常限制乳房的正�；顒�(dòng)，也會(huì)妨礙乳房的呼吸，而經(jīng)常壓迫纖維束以及乳腺導(dǎo)管，也會(huì)影響今后哺乳時(shí)乳汁的分泌和排出。

事實(shí)上，相比于擠胸，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和美食更能健康的完善胸部�？梢詫⒒ㄉ�100克、黃芪20克、去核紅棗100克一起熬粥，在月經(jīng)期后連服一周。因?yàn)榧t棗可以生津、幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，黃芪則具有行氣活血的作用，而花生則富含蛋白質(zhì)和油脂，三者一起服用不僅豐胸效果顯著，還能調(diào)理身體五臟運(yùn)行順暢。

另外，平日飲食多吃些黃豆等豆制品，和葛根、蜂膠、花粉等食物對(duì)于調(diào)節(jié)女性紊亂的內(nèi)分泌、保養(yǎng)胸部都非常有好處。

很多女性上班需要整天整天的坐著，卻又不注意坐的姿勢(shì)，要么趴在桌上，要么搭著二郎腿，使得胸部委屈的不能盡情舒展，像個(gè)小受氣包似的在那兒憋著，怎有美感?

正確的坐姿是保持乳房健美的基礎(chǔ)，可以試著“夾書(shū)”，在兩腋下夾書(shū)，雙手慢慢向前，緩緩平舉，維持這一動(dòng)作，知道不能堅(jiān)持為止，每天練習(xí)多次，可以有效鍛煉胸肌，讓胸部堅(jiān)挺。

晚上睡覺(jué)之前，還可以做俯臥撐豐胸。練習(xí)時(shí)，胸部挺起，不要下垂，腹肌收緊;身體下放時(shí)，腰不能塌下。雖然很累，但這個(gè)動(dòng)作卻是豐胸的好方法。雖然俯臥撐鍛煉并不能從實(shí)質(zhì)上豐胸，因?yàn)槿榉恐袥](méi)有肌肉，但卻可以是乳房下的胸肌增大，從而使得乳房突出、堅(jiān)挺，而顯得更為豐滿(mǎn)和有彈性。

有些女性總是有意無(wú)意的擠胸，這是非常不科學(xué)的，況且這并不能使胸部更加豐滿(mǎn)，不如試試做做運(yùn)動(dòng)和一些美食，效果和安全一起保證。