女性乳房是集哺乳功能、性感及特有的女性美象征為一體的器官，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展及服飾的變化，女性乳房“美”正逐漸被人們重視。女性如何呵護(hù)一對(duì)豐滿、挺拔的乳房，并維護(hù)乳房少患病呢?

月經(jīng)與乳房的關(guān)系

月經(jīng)周期與乳房緊密聯(lián)系，隨著月經(jīng)周期的變化，子宮內(nèi)膜有增生復(fù)原的變化，乳房的腺體組織也隨月經(jīng)周期的變化而發(fā)生增生與復(fù)原，故乳房與月經(jīng)關(guān)系十分密切。

在月經(jīng)來(lái)潮前7～10天，乳管擴(kuò)張，上皮細(xì)胞肥大增多，乳管周?chē)�基質(zhì)水腫，幼稚纖維增加，淋巴細(xì)胞浸潤(rùn)，乳房脹大并較硬，有脹痛感，用手觸及有時(shí)可摸到結(jié)節(jié)且有壓痛。

經(jīng)后一周左右，乳管末端和腺小葉退化，乳管變小，上皮細(xì)胞萎縮并脫落，管周纖維組織減少，淋巴細(xì)胞消失，乳房處于復(fù)原期，故有些婦女主訴月經(jīng)前乳房發(fā)硬，脹痛明顯，月經(jīng)過(guò)后乳房脹痛消失。

如何預(yù)防乳腺增生

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)女性有50%～60%患有不同程度的乳腺增生。預(yù)防乳腺增生有以下保健方法：

1.生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，平時(shí)保持心情舒暢、愉快，不要驚恐、憂郁、發(fā)怒，更不能亂服藥物，以免引起內(nèi)分泌紊亂，造成病理變化。

2.不要長(zhǎng)期服用避孕藥。

3.孕期乳房漸大，重量增加，會(huì)自然下墜。應(yīng)選擇合適的乳罩托起乳房，以免乳房下垂或乳房組織受傷。

4.乳頭、乳房應(yīng)注意清潔衛(wèi)生。孕前經(jīng)常用清潔柔軟的棉織物，輕輕按摩乳頭及乳暈部皮膚，促使乳頭和乳暈部皮膚變厚，以適應(yīng)今后哺乳，不易使乳頭損傷。

5.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，哺乳期乳汁多者應(yīng)少喝湯，要排空乳汁，預(yù)防乳腺炎發(fā)生。

6.40歲以上女性每月自行檢查乳房一次，時(shí)間應(yīng)在月經(jīng)干凈后的3～5天內(nèi)進(jìn)行。半年請(qǐng)乳房專(zhuān)科醫(yī)師檢查一次。有乳房小葉增生者可作乳房鉬靶拍片或乳房彩超，早期診斷，早期治療。

7.對(duì)乳頭內(nèi)陷或扁平者，應(yīng)及時(shí)采取措施將乳頭慢慢拉出，使乳頭挺立。

8.經(jīng)常食用健乳食物，如含維生素E多的蔬菜，卷心菜、花菜、洋蔥、蘆筍等。還應(yīng)食含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、雞蛋等。

乳房發(fā)育不夠豐滿的女性，應(yīng)多吃熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪豐富的食物。如花生、魚(yú)、核桃、豆類(lèi)等。使體內(nèi)脂肪積累，填充于乳房，這樣使扁平的乳房變豐滿。平日還應(yīng)食用具抑癌作用的食物，如獼猴桃、荸薺、胡蘿卜、番茄、苦瓜等。