自我檢查是預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最基本方法之一。定期進(jìn)行乳房自我檢查是為了更好地熟悉自己乳房的平時狀況，隻有這樣，當(dāng)發(fā)生異常變化時才能夠及時引起警惕。

　　生殖因素

　　職業(yè)女性的工作壓力往往較大，他們的生活節(jié)奏緊張、晚婚晚育較普遍，母乳喂養(yǎng)的普及率比較低、維持時間短。岳陽醫(yī)院乳腺外科薛曉紅主任指出，為了遠(yuǎn)離乳腺癌，不鼓勵晚育或終生不育，要防止多次流產(chǎn)，生孩子后應(yīng)盡量母乳喂養(yǎng)。

　　營養(yǎng)飲食結(jié)構(gòu)的改變

　　青少年時期營養(yǎng)過剩、超重、肥胖，使生理發(fā)育、月經(jīng)初潮提前﹔有高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素飲食習(xí)慣，比如喜歡吃煎炸食品、快餐食品和各種糕點甜食，對粗糧、蔬菜卻攝入不足﹔絕經(jīng)后由于飲食習(xí)慣不當(dāng)，明顯發(fā)胖﹔飲食中長期不合理地增加性激素的攝入﹔用激素替代療法人為干預(yù)使停經(jīng)年齡延長﹔絕經(jīng)后補充雌激素。上述因素都會大大地增加患乳腺癌的危險性。

　　精神因素

　　現(xiàn)代女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、急躁、孤獨、抑郁等不良情緒。長期受到不良情緒的刺激，機(jī)體節(jié)律容易發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，容易引發(fā)癌腫。

　　環(huán)境因素

　　長期接觸各種有害物質(zhì)，如化學(xué)物質(zhì)、物理輻射﹔長期吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣以及遺傳等都是引發(fā)乳腺癌的高危因素。

　　自我檢查把握最佳時機(jī)

　　自我檢查是預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最基本方法之一。定期進(jìn)行乳房自我檢查是為了更好地熟悉自己乳房的平時狀況，隻有這樣，當(dāng)發(fā)生異常變化時才能夠及時引起警惕。

　　乳房的自檢應(yīng)該每月一次，一般來說，最佳時間是月經(jīng)來潮后的9到11天。因為這幾天雌激素對乳腺的影響最小，乳腺比較鬆軟，容易發(fā)現(xiàn)病變。已停經(jīng)的婦女可每月固定一天進(jìn)行自我檢查。

　　正確的觸摸手法是：用手掌或并攏手指以指腹輕輕觸按乳房，注意不能用手指提、抓、捏，否則很容易把正常的乳腺組織誤以為是腫塊。

　　專家提醒，在以下叁種情況下進(jìn)行乳房自檢，較為方便可行：

　　一，洗澡時。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤滑的皮膚上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無腫塊、硬結(jié)或增厚。