隨著社會(huì)環(huán)境的變化，各種各樣的疾病出現(xiàn)在人們的視野，原來(lái)覺(jué)得不常見(jiàn)，很遙遠(yuǎn)的疾病也成為常見(jiàn)的疾病。乳腺癌就是其中一種，近幾年乳腺癌的高發(fā)已經(jīng)奪取了很多美麗女性的生命，也使很多美滿(mǎn)的家庭支離破碎。乳腺癌的預(yù)防還是非常重要的，女性朋友應(yīng)該在日常多做好預(yù)防工作，避免受到侵害。

乳房是女性魅力的源泉，乳房有什么不適應(yīng)該盡早察覺(jué)。女性應(yīng)該每月做一次胸部自檢，而且最好在月經(jīng)過(guò)后進(jìn)行，因?yàn)槟菚r(shí)候乳房不會(huì)有腫脹或者過(guò)敏。乳房檢查最佳的地點(diǎn)是浴室，因?yàn)槟憧梢允褂孟阍砬逑措p手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。

病從口入，很多疾病是不合理的飲食導(dǎo)致的，乳腺癌也不例外，合理飲食是預(yù)防的關(guān)鍵。研究指出，堅(jiān)持高纖維低脂肪的飲食原則，并且多食用新鮮果蔬對(duì)于人的健康是非常有利的。同時(shí)，某些食物也可以起到很好的抗癌作用。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

你能想象，體重也會(huì)影響女性健康嗎?是時(shí)候控制體重了。資料顯示，體重超標(biāo)的女性查出患有乳腺癌的幾率更大一些，這就要求女性要適當(dāng)?shù)目刂企w重。要進(jìn)行健康的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃就是遠(yuǎn)離乳腺癌的有效途徑。從健身方面，你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí)，那么患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。

以上就是我們常見(jiàn)的一些乳腺癌的預(yù)防方法，貴在堅(jiān)持、重在防范。此外，生活壓力社會(huì)壓力的加大，也是導(dǎo)致很多女性生病的根源，女人要保持良好的心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。堅(jiān)持如此，不僅能讓你活的更健康，還能讓你抵抗衰老，永葆青春!