近年來乳腺癌的發(fā)病率在逐漸升高，關(guān)于乳腺癌的病因尚未完全清楚，研究發(fā)現(xiàn)乳腺癌的發(fā)病存在一定的規(guī)律性，具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌。所謂高危因素是指與乳腺癌發(fā)病有關(guān)的各種危險(xiǎn)因素，而大多數(shù)乳腺癌患者都具有的危險(xiǎn)因素就稱為乳腺癌的高危因素。那么我們要怎樣預(yù)防乳腺癌的發(fā)生呢?一起來了解一下。

預(yù)防乳腺癌的方法

1、首先，一場(chǎng)自然的生養(yǎng)最重要

在一項(xiàng)由牛津大學(xué)主持的“百萬婦女乳腺癌成因研究”項(xiàng)目后，科學(xué)家得出結(jié)論：女性生育越多、哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低。如果一個(gè)女人一輩子生5個(gè)孩子，每隔2年生一個(gè)，而且每個(gè)孩子都用母乳喂養(yǎng)，那么這個(gè)女人乳腺癌的發(fā)病率將下降50%或者更多。

從優(yōu)生優(yōu)育的角度，孕育專家建議女性最好在年輕時(shí)候生孩子，再考慮到對(duì)自身的保護(hù)，30歲之前生育是比較推薦的做法，因?yàn)樵屑に貙?duì)女人有很大的保護(hù)作用。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強(qiáng)了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對(duì)于防止乳腺癌的發(fā)生就越有幫助。所以如果女性有生育意愿，在條件允許的情況下可以考慮盡早生育。

2、沒事少熬夜，有空多睡覺

熬夜不僅讓人眼袋發(fā)黑、皮膚干燥、面容枯槁，更危險(xiǎn)的是它還會(huì)增加女性乳腺癌的發(fā)病幾率。丹麥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的可能性就越大。這是因?yàn)槿嗽旃庖种屏梭w內(nèi)褪黑激素的分泌(這種激素只在黑夜產(chǎn)生)，而褪黑激素水平降低會(huì)促進(jìn)雌激素的分泌(又是雌激素)。所以要想遠(yuǎn)離乳腺癌，最簡(jiǎn)單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個(gè)兼具保健功效的“美容覺”。

3、保持體形，不要發(fā)胖

如果你不能盡早生孩子是為了保持體形，那就繼續(xù)努力保持下去，不要發(fā)胖，因?yàn)榘l(fā)胖既毀了女人的虛榮心，又毀掉你的健康。

關(guān)于預(yù)防乳腺癌的方法，上面給大家介紹了一些，過量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會(huì)導(dǎo)致女性身體里儲(chǔ)存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會(huì)提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，要降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，就要降控制體內(nèi)雌激素水平，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對(duì)你有百利而無一害。