每個女性都希望自己擁有豐滿、挺拔、健康的乳房，可伴隨著生活節(jié)奏的加快，乳腺疾病的發(fā)病率越來越高，很多女性常常遭受乳腺疾病的困擾。引發(fā)乳腺疾病的因素有哪些？生活中女人該如何呵護(hù)乳房，為乳房添加保險？

影響乳房健康的因素主要有：

1、高脂飲食成乳房“殺手”

對于長期坐在辦公室工作的白領(lǐng)而言，坐多動少、缺乏鍛煉、缺乏陽光“沐浴”的身體隨時讓癌癥有機(jī)可乘。加上中午隨便一個快餐盒飯，天天在外就餐，“高脂肪高蛋白的飲食、抽煙、酗酒不斷，生活看似很富足，卻讓乳房徒添危機(jī)。

2、濫用豐胸精油體內(nèi)雌激素激增

伴隨著SPA的流行，豐胸精油越來越為愛美女性所熟悉。林林總總的精油讓人眼花繚亂。然而，在芳香迷人的背后，精油其實是一種危險系數(shù)很高的化妝品，并非人人適合。

植物精油素有“植物激素”之稱，其中許多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)類似*激素，使用后可提高*內(nèi)的激素水平。專家指出：“乳腺癌的發(fā)生與*內(nèi)分泌失調(diào)有很大關(guān)系。在各種內(nèi)分泌因素中，雌激素水平是最重要的指標(biāo)。雌激素水平絕對或相對地升高會增加患乳腺癌的風(fēng)險。

3、壞情緒毀滅乳房健康

網(wǎng)上經(jīng)常流傳“經(jīng)常熬夜加班會增加患上乳腺癌的風(fēng)險”，事實是這樣嗎？專家指出，乳腺癌的誘發(fā)跟內(nèi)分泌的改變密切相關(guān)。長期處在高壓的狀況下，情緒緊張，身體又得不到充分的休息，經(jīng)常熬夜加班，這一系列的生活方式確實對*的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成巨大的不良影響。

呵護(hù)乳房健康，可以從以下這些方面來做：

一、培養(yǎng)良好的習(xí)慣

乳房健康離不開正確的生活習(xí)慣。據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報道，美國癌癥研究院馬丁·懷斯曼博士研究發(fā)現(xiàn)，女性如果能堅持好習(xí)慣，可降低四成乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險，這些好習(xí)慣包括：

1、保持愉快心情。擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時的保護(hù)。專家表示，長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會排解壓力，則可能造成惡性后果。研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。

2、加強(qiáng)鍛煉，保持體重。美國癌癥研究院蘇珊·希金博特姆教授指出，運動不僅可以預(yù)防乳腺癌，還有助于乳腺癌患者的康復(fù)。因此建議大家，每天至少做半小時運動，散步、慢跑、游泳、跳舞等運動都可以。

3、不要趴著睡。經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。

二、多吃乳房“喜歡”的食物

和人的味覺一樣，乳房也有“最愛”和“最怕”的食物，大豆、菌類、海帶、堅果、魚類等海產(chǎn)品以及乳制品是乳房的最愛。日常多吃豆制品，能顯著降低乳腺癌復(fù)發(fā)和死亡風(fēng)險。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升濃醇的豆?jié){，就能獲取足量的大豆蛋白質(zhì)。黑木耳、香菇等菌類食物能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。

三、穿對胸罩解放雙乳

胸罩作為女人的“密友”，也會偷偷扮演乳房“殺手”的角色。女人穿文胸尺寸太大，會使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起來胸部又會有壓迫感，不利于透氣，嚴(yán)重時會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正常回流，胸部的“毒素”排不出去，導(dǎo)致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病幾率。

乳房是女人最性感散發(fā)魅力的地方，呵護(hù)乳房健康可是女性必須做的功課，不能忽視對乳房的清潔，如果長時期不潔凈會引起麻煩，因此要注意。