在眾多的女性疾病中，乳房疾病占據(jù)的比例最高，如果你是聰明的女性，就該為自己做好乳房保健，杜絕這個威脅女性健康的殺手來找你。就讓這些最完美的乳房保健方法來幫助你遠離乳腺疾病吧。

1、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

2、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。

3、穿穩(wěn)固的胸罩

這種乳房保健方法除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

4、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

女性的胸部是敏感而脆弱的，一些不正確的習慣或者行為對胸部都會造成很大的影響。