在現(xiàn)在的生活中，我們很多女性朋友都會碰到乳房脹痛的問題。大多數(shù)人第一感覺會是患上了乳腺疾病，就會很緊張。其實不然，我們女性朋友的乳房會出現(xiàn)不適的情況是很正常的，當(dāng)然也不排除患上了某些疾病。那么，今天就讓小編來教你要如何消除乳房不適吧。

一、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。

三、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩能夠起到預(yù)防乳房下垂的作用，但是它更加重要的一個作用是預(yù)防受到壓迫的乳房神經(jīng)受到更大的壓迫，消除一些小的不適癥狀，細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸。攝入過量的鹽常常會使乳房變得腫大，特別是在月經(jīng)來的一個星期左右一定要盡量不吃高鹽食物。

六、試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

如果您會偶爾的出現(xiàn)乳房不適的話，上面的方法不妨一試的，希望可以幫助到大家喔。