每個(gè)女性都有乳房，但是每個(gè)年齡段的乳房發(fā)育不同，所以保健方式也有所不同，如果你想擁有傲人的雙峰，從青春期就應(yīng)該開始保護(hù)和鍛煉，那么，各個(gè)年齡段的女性應(yīng)該如何來保健乳房呢？下面一起來了解一下。

20歲：重鍛煉

20歲，正值女人一生中的最美年華，也是強(qiáng)身健體、豐胸美乳的好時(shí)光。運(yùn)動(dòng)不僅可以延緩衰老 ，也能使胸部保持挺拔健康。

鍛煉方法：

1、面墻健胸  面墻30厘米立正站立，雙腳微分，手臂前伸撐住墻面，下半身保持站立不動(dòng)，胸部向墻面傾倒， 同時(shí)胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。

2、俯臥撐練胸  俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸；然后屈肘下落，但身體不能貼床。反復(fù)做十次 ，以后逐漸增加次數(shù)。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)  雙足站立、雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展胸廓3—5分鐘。手臂由前平舉快速變成側(cè)平舉并繼續(xù) 想后振，手臂要與肩齊平。也可以曲肘做振臂。

30歲：多按摩

30歲以后特別是產(chǎn)后的媽咪們，適合于通過乳房按摩來使乳房日趨豐滿而有彈性。

按摩方法：每天早上起床前和晚上臨睡前，仰臥在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針方向，然后逆時(shí)針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5-10次，以刺激 整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等健康豐滿。

40歲：調(diào)飲食

這一年齡段的女性應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈 力和堅(jiān)挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。

以上就是不同年齡段的女性保護(hù)乳房的方法，每個(gè)時(shí)期的女性，身體機(jī)能和體質(zhì)不一樣，所以采用的方法也不能相同，20歲正值韶華，如果能好好的鍛煉胸肌，就能讓乳房更加豐滿挺拔，所以不能錯(cuò)過這個(gè)豐胸的好時(shí)機(jī)哦。