女性乳腺疾病是常見的一種婦科疾病，患上乳腺疾病會(huì)給女性的生活帶來(lái)嚴(yán)重影響，因此，乳房保健顯得尤為重要。那么怎樣既能吃得健康，又能擁有一個(gè)健康而且強(qiáng)健的乳房呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，下面我們就一起來(lái)了解一下哪些食物不利于女性乳房健康，哪些食物有利于乳房健康。

◎不利于女性乳房健康的食物

有些食物如果食用過(guò)多，會(huì)對(duì)乳房的健康造成一定的威脅，下面我們來(lái)為大家介紹幾種。

刺激性食物 咖啡、可樂(lè)等刺激性食物會(huì)加重乳房的腫脹感，也同樣會(huì)造成乳房不適，因此平時(shí)也要少接觸。

高脂肪、高油、高糖食品 肉類、油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過(guò)高，造成*吸收熱量過(guò)高，從而攝入過(guò)高的膽固醇，加速體內(nèi)雌激素的生成，干擾內(nèi)分泌的穩(wěn)定。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān)，當(dāng)內(nèi)分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問(wèn)題便會(huì)很容易出現(xiàn)，甚至于有導(dǎo)致癌癥的可能。

高鹽食品 高鹽食品會(huì)造成女性乳房不適，使乳房脹大感增強(qiáng)，因此罐頭、快餐等食品要少吃。尤其是經(jīng)期到來(lái)的前10天要堅(jiān)持避免這些高鹽食物。

◎有益于預(yù)防乳腺疾病的食物

很多乳腺疾病都與飲食有直接的關(guān)系，因此日常生活中合理的飲食搭配就顯得更為重要，下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種有益于預(yù)防乳腺疾病的食物，方便大家日常選擇。

谷類食品 多種谷類食品搭配食用，對(duì)于乳房的保健作用會(huì)成倍增加。粗細(xì)搭配的飲食結(jié)構(gòu)有益于保護(hù)乳房的健康。小麥?zhǔn)称分泻�有大量的可溶纖維素，能降低膽固醇，玉米食品更被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喻為“豐胸佳品”。

食用菌類 黑木耳、銀耳、香菇、猴頭菇等食物，被喻為“天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑”，對(duì)于增強(qiáng)*免疫力效果明顯，對(duì)于女性乳房的健康也有著不可忽視的促進(jìn)作用。

魚類和海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等含有豐富的微量元素，有助于對(duì)乳腺的保護(hù)，其中所含的碘，也具有促使卵巢濾泡黃體化和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，能輔助緩解和治療乳腺增生。

大豆食品 大豆中含有異黃酮，能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房的脹痛和不適感，豆腐、豆?jié){等大豆食品對(duì)于乳房的健康都非常有益，可以每天食用。

蔬菜 蔬菜是最基本的保護(hù)健康的食物，每天保證足夠多的西紅柿、胡蘿卜、菜花、蘆筍、南瓜、洋蔥、黃瓜、絲瓜、大蒜和一些綠葉蔬菜的攝入，對(duì)于保護(hù)乳腺有很大的幫助。

水果 含維生素豐富的新鮮水果對(duì)于*維生素的補(bǔ)充和乳腺的保護(hù)都有著積極的意義。草莓、葡萄、檸檬、獼猴桃、柑橘等都是用于保護(hù)女性乳腺的

奶制品。含有牛奶的食品中含有豐富的鈣質(zhì)，也是保護(hù)乳腺的佳品。

堅(jiān)果、種子。堅(jiān)果和種子中含有豐富的維生素E，對(duì)于乳房的彈性更有保護(hù)和促進(jìn)作用。

想要擁有健康的乳房，不僅要合理的安排日常飲食，還要適量的多種運(yùn)動(dòng)，定期做相應(yīng)的檢查。