擁有一個(gè)挺拔健康的胸部是每個(gè)女人的夢(mèng)想，但是近幾年關(guān)于乳腺癌和乳房疾病等疾病的發(fā)病率高的令人心驚。胸部不健康不美麗常常是因?yàn)榕�性的一些壞�?xí)慣造成的，其實(shí)，調(diào)整正確的睡姿便能夠讓你擁有挺拔飽滿的胸部，還能夠有效預(yù)防乳房病變。

美麗女性你想擁有健康高挺的胸部嗎?那么你為這個(gè)夢(mèng)想付出了多少的努力嗎?你知道自己的一些生活中的姿勢(shì)會(huì)讓你的夢(mèng)想落空嗎?現(xiàn)在就糾正你的不良姿勢(shì)，這樣胸部就會(huì)日漸美麗起來(lái)。

駝背：駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

彎腰影響到胸肌的發(fā)育 彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。

抱臂會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān) 抱臂：很多女性經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

伏案女性乳房的健康危害甚大 伏案 ：女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。

應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué) 趴睡：應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

應(yīng)該增加鍛煉的機(jī)會(huì)

適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了。

怎樣高聳你的乳房，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

(1)注意姿勢(shì)：

平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

(2)避免外傷：

在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

(3)做好胸部健美：

主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。

掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部…

(4)局部按摩：

堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉�，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

(5)營(yíng)養(yǎng)要適度：

青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

胸部是女人美的一個(gè)象征，擁有一個(gè)挺拔健康的胸部能夠讓女性感到自信和驕傲。女性應(yīng)該多注意一些自己的生活習(xí)慣，加強(qiáng)對(duì)乳房的保護(hù)。平時(shí)睡覺(jué)避免趴著或者伏案，避免對(duì)胸部造成壓力，破壞女性乳房美觀，損害乳房健康。