乳房是女性的第二特征，它不僅具有哺乳功能，還是女性性感和美麗的標(biāo)志。女性朋友為了擁有美麗健康的乳房就要學(xué)會正確的乳房保健。那么乳房怎樣保健養(yǎng)生呢?在日常生活中，女性可以試試按摩和熱敷的方式來緩解乳房不適癥狀，也可以通過飲食調(diào)理。一起來看看吧。

按摩

中醫(yī)認(rèn)為，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)保健養(yǎng)生療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

飲食習(xí)慣

飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。另外，不吃咸辣香腸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

提醒女性朋友們，千萬別忘了保持合理的體重。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。