乳房自檢既能預防疾病，又簡單又省錢，還能免除一些婦科檢查時的尷尬，而乳房自檢最好在月經后，從24歲開始為最佳。

乳房自檢的最好時機是在月經后，方法如下：

1、平躺下，在背后墊上枕頭。抬起一只手放在腦后，用另一只手輕輕按抬起手那一側的乳房，要沿著腋下到乳房做檢查，看看有無腋窩淋巴結腫大。一旦發(fā)現(xiàn)乳房存在色素沉著、乳頭有凹陷或明顯突起，同時腋窩淋巴結還出現(xiàn)腫大等癥狀時，這時有可能是出現(xiàn)了腫瘤的跡象，建議去正規(guī)醫(yī)院做全面的檢查，有醫(yī)生給出判斷及建議。

2、雙手垂直放在身體兩側，稍稍用力夾住后觀察雙乳的差異。要注意乳房外形線條、輪廓的完整。然后查看乳房的皮膚是否光滑勻稱，有無凹凸變化，有無顏色異常;最后觀察乳頭是否向外突出，雙側乳房是否對稱處于同一水平線上。有沒有出現(xiàn)特殊的一樣，并做好記錄。

3、把手太高，放在腦后，觀察同側乳房的顏色、形狀是否正常，以及查看乳頭有無分泌物。

4、洗澡時，以沐浴露做潤滑，將手放在腦后，用另一只手中間三指合并，以乳頭為中心，慢慢由內往外順時針方向移動，并摸摸看有無硬塊或顆粒，最后擠壓乳頭看有無分泌物出現(xiàn)。