【愛護乳房從預(yù)防做起】

1、保持兩側(cè)乳頭的清潔，清水或者生理鹽水即可

尤其是對先天性乳頭凹陷的女性來說，科學(xué)清洗乳頭乳暈十分重要。清洗次數(shù)不要太頻繁，也不要經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，以避免洗去保護乳房局部皮膚潤滑的油脂，同時還要避免撓抓。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。除此之外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

2、改變俯臥的睡姿，以免擠壓乳房

女人的乳房是女性身體的重要組成部分，在平時的生活中一定要注意的胸部的保養(yǎng)。首先就要注意不要讓給乳房受到強力的擠壓。外力強烈的擠壓容易導(dǎo)致胸部內(nèi)的軟組織挫傷，甚至?xí)�引起乳房�?nèi)部的增生，還會改變胸部的外部形狀，進而是胸部下垂扁塌。避免外部的強力擠壓一方面是在睡覺的時候保持正確的睡姿，最好仰臥睡眠，盡量不要長期向同一方向側(cè)面臥睡，這樣不但容易給乳房造成擠壓，還會導(dǎo)致雙乳發(fā)育不平衡。

3、塑料肩帶不夠力，肩頸酸痛隨之來

花一兩元就能在地攤上買回的塑料肩帶，與棉質(zhì)肩帶相比質(zhì)量當(dāng)然要差得多。穿上身不是松松垮垮，就是緊得要勒進皮膚里。時間長了，乳房下垂、變形不說，還可能引起肩頸酸痛。中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院婦幼衛(wèi)生系李秀紅老師說，長期戴著細而緊的肩帶，會增加肩頸部的壓力，特別是對上圍豐滿的女性而言，甚至可引起頸椎勞損。

4、學(xué)會自摸，進行胸部自我檢測

除了在生活中注意胸部保健外，平時也可以進行胸部自我檢測，每個月可以做一次，如果可以，在每次月經(jīng)來之后檢查一次。這個時候體內(nèi)雌激素含量少，檢查更加準(zhǔn)確。洗干凈雙手，用手指指腹，從胸部外部邊緣開始向內(nèi)部畫小圓圈。一直滑到乳頭位置。重點檢查腋下有沒有發(fā)現(xiàn)硬塊或者其它異常情況。注意觀察皮膚時候變紅、變黃、變厚等異常情況。

適量的運動可以使乳房變得健康而有彈性。通過運動可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大會使乳房更突出，讓人看起來感覺胸部變大了。溫和的局部按摩可促進乳房周圍的血液循環(huán)，促進養(yǎng)分的吸收。