夏季潮濕悶熱，非常容易引起人們的焦慮、憂郁、煩躁等負(fù)面情緒，加之生活不規(guī)律、天長夜短睡眠不足、過度勞累等因素，都在一定程度上導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，抑制卵巢的排卵功能，使得孕酮減少而雌激素增高，從而患上乳腺增生等疾病。

專家建議：

1、可更換尺寸稍大的胸罩

專家表示，如果穿胸罩時(shí)感覺十分緊繃難受，應(yīng)該更換尺寸稍大的胸罩。“不僅僅是冬夏有區(qū)別，包括生理期和非生理期，胸部的飽脹感也有不小差別，所以為了自身舒適著想，最好能備上不同尺碼的胸罩。”張丙忠說。

在炎熱夏天里，女孩們都會(huì)追求盡量穿得又少又好看，張丙忠提醒說：女性身著低胸衣物時(shí)，務(wù)必注意胸部防曬，涂抹防曬霜時(shí)不能只惦記臉和脖子、四肢，胸口裸露部位也要一并兼顧到，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。

“不少人會(huì)有夏季皮炎，如果胸口皮膚瘙癢，最好不要使勁抓撓，尤其是乳頭部位，抓破很容易引起感染，可稍微涂些藥膏或是咨詢醫(yī)生后再處理。”

另外，趁著夏天衣衫薄，也請(qǐng)各位美女做好乳房的自檢工作。首先，每次更衣時(shí)不妨站在鏡子前仔細(xì)查看乳房形狀并稍稍用力觸摸，看是否有腫塊存在;其次，如果胸部皮膚上面出現(xiàn)了不規(guī)則的痣，其邊緣參差不齊，顏色不同，有出血現(xiàn)象，建議盡快到皮膚科檢查，這些癥狀有可能意味著黑素瘤的存在。

2、保持心情舒暢：保證心情舒暢平和，有良好的作息、生活規(guī)律。

3、定期檢查最重要：建議每個(gè)女性一年至少進(jìn)行一次乳腺B超，了解自己的乳房健康，如果有條件的話，還可以做乳腺鉬鈀檢測(cè)，這是非常好的檢測(cè)，可以測(cè)出各種乳腺情況，而且對(duì)*沒有傷害;每周女性在家也可以進(jìn)行自我檢測(cè)。

4、要形成好的飲食習(xí)慣，譬如多吃五谷雜糧，多吃胡蘿卜、黃瓜等。食療推薦：用豬皮500克、黃豆300克放一起煮，然后加上紅糖100克、黃酒100克調(diào)制，凝成凍，每天吃100克。

5、按摩任脈(尤其是集中在胸部的穴位)、足陽明胃經(jīng)上的一些穴位，附加足三里和三陰交兩個(gè)穴位。