乳腺疾病是女性常見(jiàn)的疾病，幾年來(lái)有年輕化的趨勢(shì)，婦科保健專家指出生活中一些乳腺疾病是可以及早預(yù)防的，女性朋友也是可以自己通過(guò)自我檢查來(lái)早期發(fā)現(xiàn)疾病的，下面就是乳房健康的自我檢查法。

自摸法檢測(cè)健康

1、呵護(hù)乳房 —— 自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。

2、呵護(hù)乳房 —— 臥位檢查

平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

3、呵護(hù)乳房 —— 觀察

站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。

4、呵護(hù)乳房 —— 將右臂放在頭底下

胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。

除了經(jīng)常自摸，也要讓朋友、愛(ài)人幫你摸，可能不定期的臨檢，更能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。