胸部的大小決定著女性朋友的自信心的多少，豐滿胸部的女性朋友總會自信滿滿，走到哪里都昂首挺胸的，而胸部小的女性朋友則會感到自卑感，走到哪里都會覺得抬不起頭來。今天隨小編一起來上上豐胸課吧，小胸也能長大哦!

第一節(jié)課：每周按摩兩次

一周只需2次，按摩自己的乳房、腹部及臀部，既預(yù)防老化，常保美貌，又活絡(luò)氣血，預(yù)防乳腺疾病。很多女性乳房里會有纖維囊腫，因?yàn)檫@是常見問題就不上心了。其實(shí)，這種囊腫也有良性、惡性之分，通過自己的手在撫摸中就能及早發(fā)現(xiàn)并治療，所以說，定期性的按摩撫摸是有著積極作用的。

按摩手法：四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側(cè)RF，從外側(cè)向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。

第二節(jié)課：每周做3-4次美胸運(yùn)動

很多人經(jīng)常小看運(yùn)動的力量，然而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動使我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線。(啞鈴可以向上舉20次，側(cè)面20次)

第三節(jié)課：每周吃包阿膠棗

阿膠對大多數(shù)女人來說，都是很好的補(bǔ)品，能滋陰補(bǔ)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。阿膠棗既能補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充血?dú)�，補(bǔ)充體力，治療痛經(jīng)，豐胸效果顯著。

第四節(jié)課：多吃豆制品

豆制品還優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可以翹臀豐胸，補(bǔ)充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補(bǔ)充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。專家提醒女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產(chǎn)品同時食用，長期食用還要注意婦科檢查。豐胸最好還是要靠食補(bǔ)。