對(duì)于胸部平平的女性朋友來(lái)講，最痛苦就是跟胸大的伙伴穿同款的衣服，這樣一來(lái)差距就能能明顯表現(xiàn)出來(lái)了。穿在自己身上不顯版型，穿在別人身上就那么好看，簡(jiǎn)直不能忍!于是，很多女性朋友紛紛都學(xué)習(xí)起豐胸秘籍來(lái)。那么，有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單方便、效果又明顯的方法呢?

晚上做3件事胸部再次“發(fā)育”

專(zhuān)家提醒，維持胸部輪廓的韌帶和周?chē)�皮膚從二十幾歲就開(kāi)始老化，初期的癥狀是韌帶和周?chē)�皮膚從二十幾歲就開(kāi)始老化。初期的癥狀是胸部開(kāi)始變得柔軟并且罩杯變小。但是，很多人都是到了四十多歲后胸部發(fā)生非常明顯的變化時(shí)才發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題�？墒�，這時(shí)再慌忙補(bǔ)救也為時(shí)已晚，難以恢復(fù)了。

理想的形狀取決于乳頭的位置。乳頭應(yīng)該位于肩頭和肚臍連線的正中，從側(cè)面看，則應(yīng)該在肩部與腰部垂直線的等分線上，看看鏡子，你的胸部下垂了嗎?盡早開(kāi)始關(guān)注自己胸部的狀況，并做好胸部保養(yǎng)至關(guān)重要。

tips：胸部隨年齡的變化

20幾歲——理想型

30幾歲——罩杯減少

40幾歲——乳頭下垂

50幾歲——完全下垂

你以為睡覺(jué)時(shí)胸部也只是平躺?錯(cuò)了!

睡眠中我們經(jīng)常翻身，睡覺(jué)的姿勢(shì)也隨之改變，胸部所受的重力也就成了巨大的負(fù)擔(dān)。而支撐整個(gè)胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過(guò)程中被不同的拉伸。拉伸的次數(shù)漸漸增加，這些纖維受到的傷害也越大，長(zhǎng)期下去，不再能夠正常的支撐胸部，這也成了胸部下垂的原因。

如何豐胸最有效?對(duì)抗下垂，權(quán)威專(zhuān)家這樣說(shuō)：

美胸保養(yǎng)+按摩，每晚護(hù)理

除了脂肪，皮膚和肌肉的支撐作用不可小覷，保持胸部皮膚的緊致潤(rùn)澤對(duì)美胸提供的助力不小。像每天睡覺(jué)前都要涂上晚霜一樣，養(yǎng)成每晚使用具有保濕、緊實(shí)效果的美胸專(zhuān)用保健品，從外部推進(jìn)，補(bǔ)充胸部水分，并從內(nèi)部給予乳房柔潤(rùn)的彈力，維持健康的年輕美胸。涂抹時(shí)，你可以從耳際到鎖骨，稍加按摩令吸收更充分。找到適合自己的美容沙龍，實(shí)時(shí)監(jiān)控自己身體的平衡也是必不可少的。這類(lèi)保養(yǎng)手段配上泡浴時(shí)的按摩和鞏固胸肌運(yùn)動(dòng)時(shí)上乘之選。

職業(yè)女性長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)使頭部向前探，肩部向內(nèi)側(cè)收攏，胸廓就會(huì)變小，所以長(zhǎng)期保持這個(gè)含胸姿勢(shì)，會(huì)造成胸部的萎縮。針對(duì)這樣的情況，首先要將電腦放在一個(gè)令身體不會(huì)前傾的位置，而在晚間休息時(shí)進(jìn)行肩胛骨周邊肌肉的鍛煉。以下這組動(dòng)作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪，使身體獲得緩慢有力的深呼吸，美化胸部線條。

tips：白領(lǐng)晚間美胸這樣做

雙手手指在頭頂上交叉，組成一個(gè)圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再?gòu)挠蚁蜃?0次

然后兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動(dòng)作，向左向右各10次。

坐在椅子上，雙腿打開(kāi)與肩同寬，手保持手心向上交叉的姿勢(shì)劃大圈，要達(dá)到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

健身專(zhuān)家說(shuō)：晚間睡前鍛煉防止胸部下垂

很多人為了防止乳房下垂會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對(duì)抗胸部下垂似乎效果沒(méi)那么明顯。針對(duì)胸部，更建議你做一些晚間睡前小動(dòng)作，主要目的是運(yùn)動(dòng)大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，不論怎樣護(hù)理都是白費(fèi)功夫。而乳腺發(fā)達(dá)與否又與雌激素的分泌密切相關(guān)，血液循環(huán)也會(huì)因此受到更大的影響。

tips：睡前美胸鍛煉小動(dòng)作

用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時(shí)左手手腕做撣動(dòng)動(dòng)作。反之亦然。

在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同時(shí)左手做撣動(dòng)的動(dòng)作。反之亦然。

左手握拳，在左鎖骨的下方由內(nèi)向外劃圈10次。反之亦然。

胸部的鍛煉和塑形，是一件值得女性朋友終生經(jīng)營(yíng)的事情。千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱膽凶�，或者因�(yàn)椴涣私膺@方面的相關(guān)知識(shí)，就對(duì)自己的胸部塑形懈怠了。擁有完美的“雙峰”，是女性魅力的象征，因此美胸事業(yè)一定要從現(xiàn)在做起哦!