因?yàn)榕缘纳眢w結(jié)構(gòu)和生理反應(yīng)比較特殊，女人的一生要經(jīng)歷月經(jīng)期、懷孕期、生育期、哺乳期、更年期，在這些特殊生理時(shí)期女性都會流失很多血液。所以生活中大部分女性都會有不同程度的貧血現(xiàn)象，給女性的生活上帶來很多不便和苦惱。所以女性在生活中一定要及時(shí)給身體補(bǔ)血，健康的補(bǔ)血應(yīng)該從飲食上著手，不能盲目吃一些藥物，這樣對身體健康才不會有太大的影響，那么以下內(nèi)容為女性朋友介紹氣血不調(diào)的五大營養(yǎng)食譜吧!
女性氣血不調(diào)的五大營養(yǎng)食譜
女性氣血不調(diào)的五大營養(yǎng)食譜
1、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫�，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃，紅棗，龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女性特殊時(shí)期補(bǔ)血方法
卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期熟地補(bǔ)血
此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!
孕期紅棗補(bǔ)血
紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效�；ㄉ讋�?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
以上內(nèi)容介紹的就是女性氣血不調(diào)的五大營養(yǎng)食譜，女性朋友了解了嗎?女性朋友平時(shí)不管在工作中還是在生活中，如果身體出現(xiàn)貧血現(xiàn)象時(shí)一定要引起重視。平時(shí)多吃些補(bǔ)血的食物，比如紅棗、桂圓、枸杞之類的食物。平時(shí)經(jīng)期多注意休息，保持充足的睡眠質(zhì)量，合理的注意飲食營養(yǎng)搭配。這樣氣血才會足，才有更多的精神投入到學(xué)習(xí)和工作中。
大家都在搜：
女性氣血不調(diào)的五大營養(yǎng)食譜