隨著生活壓力的增加，快節(jié)奏的生活方式，以及不同于的生理結(jié)構(gòu)，很多女性女性極易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良繼而引起貧血等方面的問(wèn)題。據(jù)調(diào)查人群中大概有85%的女性都有輕度貧血的問(wèn)題，那么針對(duì)這一問(wèn)題，女性們要如何科學(xué)補(bǔ)血呢?

貧血主要表現(xiàn)為皮膚蒼白、無(wú)血色、身體虛弱、注意力不集中、頭暈等癥狀。嚴(yán)格意義上說(shuō)貧血并不是一種獨(dú)立的疾病，但是對(duì)于廣大女性而言如果及時(shí)調(diào)理的話，那么其后果也是非常嚴(yán)重的。

據(jù)調(diào)查人群中大概有85%的女性都有輕度貧血的問(wèn)題，那么針對(duì)這一問(wèn)題，女性們要如何科學(xué)補(bǔ)血呢?

那么女子應(yīng)該怎樣補(bǔ)血養(yǎng)血呢

1、要經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒。

心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理。

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、學(xué)會(huì)科學(xué)生活。

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。

4、要根治出血病癥。

女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血性疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

5、要經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng)。

特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

6、應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。

黨參煲紅棗：每次用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;

麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;

杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;

仙人粥：首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

7、要提倡計(jì)劃生育。

采取有效措施，防止過(guò)多生育、流產(chǎn)，這無(wú)疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。

良好的生活習(xí)慣也會(huì)降低女性貧血，注意睡眠，少熬夜，多多運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間都到郊外呼吸下新鮮空氣。