龍眼肉——熟知的補(bǔ)血食物

補(bǔ)血效果：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

推薦美味：龍眼肉糯米粥

食譜原料：龍眼肉15克，苧麻根15克，糯米50可。

制作方法：龍眼肉、苧麻根同糯米洗干凈放入沙鍋內(nèi)，加水適量煎煮成粥即可。

胡蘿卜——補(bǔ)血之良品

補(bǔ)血效果：俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

推薦美味：胡蘿卜柑橘汁

食譜原料：胡蘿卜2根，柑橘2個(gè)，雞蛋1個(gè)，檸檬1/2個(gè)

制作方法：

1、選購(gòu)表皮光滑的新鮮柑橘、檸檬和新鮮的胡蘿卜;

2、將柑橘、檸檬去皮切塊，待用;

3、雞蛋磕入碗中，胡蘿卜洗凈、去皮、切成小塊，待用;

4、將柑橘塊、檸檬塊、胡蘿卜塊、雞蛋放入榨汁機(jī)中，攪打成汁，再倒入杯中，加入涼開(kāi)水調(diào)勻即可。

適用人群：懷孕晚期準(zhǔn)媽媽