在生活中，大家都知道，很多女性朋友們都會出現(xiàn)一些貧血的，當(dāng)出現(xiàn)貧血的時候，女性朋友們臉色看起來也是非常的不好看，甚至可能會出現(xiàn)些蠟黃，也會影響到自己的工作的，那么這個時候到底應(yīng)該怎么做？到底是什么樣的食物才可以達(dá)到補(bǔ)血的？不同體質(zhì)的女性如何補(bǔ)血呢？

為什么女人要補(bǔ)血

血液保持健康是身體健康的重要前提，由于女性每個月都會來“大姨媽”，會流失一部分血液，所以女性是非常需要補(bǔ)血的一類人。中醫(yī)認(rèn)為，女人“以血為本”，只有氣血充盈，才能令頭發(fā)亮澤，面容姣好，肌膚靚麗。尤其口唇及面部是統(tǒng)帥諸陰經(jīng)、主生殖的“任脈”循行之處，面色的榮枯，更與任脈的氣血盛衰直接相關(guān)，故女人養(yǎng)顏更應(yīng)重養(yǎng)血。因此，只有氣血充盈才能養(yǎng)出水靈靈的女人。女人的健康、美麗、神韻，源自血。

(一)女人吃什么食物補(bǔ)血

1.豬肝

豬肝的營養(yǎng)價值很高，鐵質(zhì)非常豐富，是比較理想的補(bǔ)血食物之一，和菠菜一起，補(bǔ)血效果更佳明顯哦。

2.桂圓肉

在中醫(yī)上，桂圓肉是很好的補(bǔ)血食品，能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力，中醫(yī)說女性主血?dú)猓�常吃桂園的女人，臉色紅潤。

3.紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)血食物，富含鈣和鐵，營養(yǎng)豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫(yī)認(rèn)為，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功效。注意：大棗雖然營養(yǎng)價值高，但血糖高者不宜，牙齒不好的也要少吃。

4.黑木耳

黑木耳的營養(yǎng)價值非常高，被譽(yù)為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量比較多的食物，補(bǔ)血效果甚佳。

5.紅豆

前面說到黑色和紅色的食物多能補(bǔ)血，黑色食物是因為入腎，而紅色食物在理論上則是“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。紅豆是女性健康的好朋友，其豐富的鐵質(zhì)能夠讓人氣色紅潤，有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

6.葡萄

葡萄是常見的補(bǔ)血水果之一，不僅含鐵質(zhì)豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。

7.胡蘿卜

胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，也是很不錯的補(bǔ)血食物。

一般來說，女性朋友們?nèi)绻�是想要補(bǔ)血的情況下，就應(yīng)該多吃一些，桂圓大棗，還有就是一些小米粥之類的，因為這些食物對女性的身體幫助真的是非常大，經(jīng)常吃的話真的可以達(dá)到補(bǔ)血的效果，也可以讓我們的身體更加健康的呢。