身為職場女性，你知道應(yīng)該如何保養(yǎng)好自己的身體和容顏嗎?在眾多的白領(lǐng)女性養(yǎng)顏秘訣中，小編主推的還是蜂蜜，每日堅持飲用蜂蜜，補中益氣，潤腸胃，還能緩解單調(diào)重復的工作帶來的神經(jīng)緊張、心煩意亂等。此外被人譽為“活維生素丸”的紅棗對于女性補血也是非常不錯的選擇。

1.白領(lǐng)女性的養(yǎng)顏秘訣

白領(lǐng)麗人，現(xiàn)代美眉，由于常年與辦公室為伍，和計算機結(jié)親，工作單調(diào)、神情緊張、壓力巨大、其中不乏腸胃功能失調(diào)者，或過于消瘦，或過于肥胖，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。將火麻仁研碎與大米文火慢熬成粥，每日飲用，即可解此煩惱�；鹇槿饰陡市云�，補中益氣，長肌肉、潤腸胃，內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1B2、卵磷脂等，營養(yǎng)成分十分豐富，加入大米熬粥調(diào)養(yǎng)胃氣最佳，最適合日常食用，或作為冬令進補前的“開路劑”之用。

蜂蜜

蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為*健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學鼻祖――古希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。

玉顏膏(養(yǎng)陰生津，潤膚玉顏)

玉竹500克、白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。

紅棗

紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。醫(yī)學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環(huán)。維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

2.紅糖排毒祛斑

日本藝能界著名的美容大師川久良田先生從江戶時代歌姬們經(jīng)常采用的“紅糖排毒祛斑”法中得到啟示，經(jīng)過SECRETBABE實驗室的多年研究，終于成功提取了紅糖中的特殊美白物質(zhì)“糖蜜”。無數(shù)實驗證明，“糖蜜”的提萃是古法配方與現(xiàn)代科技的完美結(jié)合。

紅糖排毒之緣由

也許你有這樣的經(jīng)歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，疼痛難熬，著急的父母把一些紅糖，融化后涂在紅腫處，不一會疼痛就會減輕，紅腫也會逐漸退卻。寒冷干燥的秋冬季節(jié)，皮膚會因失水而全身瘙癢，當用紅糖水來洗擦、清潔皮膚后，可以有效地減輕干燥、瘙癢的感覺。

千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用婦孺皆知。紅糖的這種特殊作用，主要得益于它的天然成分。

紅糖，又叫赤砂糖，是禾本科植物甘蔗的莖汁經(jīng)煉制而成的赤色結(jié)晶體。研究發(fā)現(xiàn)，甘蔗，這種多年生草本植物，全身內(nèi)外都是寶。它含有多種*必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成*蛋白質(zhì)、支持新陳代謝，參與*生命活動必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)之一;另外，蔗漿汁、蔗莖中還含有豐富的維他命B1、B2、B6及維他命C等，科研人員從蔗漿中提取的“糖蜜”實際上屬于一種多糖。研究表明，它對動物的腫瘤具有抑制作用并且具有強效的抗氧化功能。蔗漿中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多種抗氧化的天然物質(zhì)，經(jīng)專家驗證，這些物質(zhì)對于抗衰老具有明顯的作用。

日本美容界每年花巨資對中國的民間配方進行深入研究，力求找到安全又具療效的美容新方法，近年，日本研究人員從中國古方及日本江戶時代歌姬常用的“紅糖排毒美白療法”中得到啟發(fā)，對紅糖的天然成分及藥理進行分析，發(fā)現(xiàn)從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性，療效更徹底。還原健康細胞，真正做到美白從細胞開始。

細胞有“毒”，我無懼

*通過新陳代謝，有用的物質(zhì)被吸收，同時也產(chǎn)生一些廢物和毒素，環(huán)境中的汽車廢氣、大氣污染、農(nóng)藥和化學物質(zhì)對環(huán)境的污染、化學藥品的毒副作用、食品添加劑的應(yīng)用等對*的“無限”干擾，都形成了外來之毒。毒素聚積在體內(nèi)長久后身體就會出現(xiàn)疾病;毒素聚積在皮膚細胞中，則形成問題皮膚，如色斑、暗瘡、失去彈性、干燥等。

解決問題皮膚的關(guān)鍵就是對細胞進行排毒，紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白從細胞開始。

3.最易使腿變粗的走路方式

美腿是女性同胞們永不過時的話題。特別是在裙裝當?shù)赖募竟?jié)，更是不得不身體力行了。對于整日坐在辦公室的都市OfficeLady來說，最方便的美腿方法莫過于“走、坐美腿兩步曲”。

“走”出美腿

腿肥胖因人而異，有的人胖大腿，有的人小腿較粗。當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿小腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的有氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。對于OL來說，可行性最強的要屬走路和爬樓梯了。

如果上班地點和家離得比較近，不妨提前幾分鐘出門，走去上班。跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。堅持一段時間下來，效果一定看得見。

4.最具美膚效果的食品

人類的皮膚基本上有三種類型，即中性皮膚、油性皮膚和干性皮膚。中性皮膚組織緊密，厚薄適中，光滑柔軟，富有彈性，是較好的皮膚類型。油性皮膚面部皮膚毛孔較大，脂肪較多，具有油亮光澤。這種皮膚易發(fā)生面部皮膚感染，但不易生皺紋。干性皮膚紅白細嫩，發(fā)干，易起皺，易破損，對理化因子較敏感，容易過敏。

另外，還有一種類型為混合型皮膚，即額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，發(fā)亮，其他部分為干性皮膚，紅白細嫩，對陽光中的紫外線敏感，約80%的女性屬于混合型皮膚�！　“凑罩嗅t(yī)理論，從人的體質(zhì)上看，油性皮膚多為“體內(nèi)濕重”;相反，干性皮膚者體內(nèi)水分異常少為“燥”。

從現(xiàn)代醫(yī)學觀點看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內(nèi)雄性激素分泌較多，皮膚毛細血管擴張;干性皮膚者，皮膚內(nèi)水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面干燥。因此，不同的飲食調(diào)養(yǎng)能夠?qū)ζつw造成影響，在不影響營養(yǎng)平衡的情況下，不同類型的皮膚可針對性地選合適食品。

油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

中、干性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。宜選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

5. 最優(yōu)效果的清腸法

自然清腸與那些物理和化學的清腸方式相比，以下的方式最具有廣泛適用性，同時也是最自然，最健康的方式

1)纖維化飲食策略——與其靠外力清理毒素，不如利用身體自身的清理功能自己清理門戶。

一個蘋果從吞下到排出身體的旅程大致如下：9小時內(nèi)到達結(jié)腸，停留16小時后經(jīng)吸收水分排出，24小時排出50%，48小時基本完全排出。如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么腸道往往需要更多的時間才能排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌。實驗發(fā)現(xiàn)，纖維被細菌分解后產(chǎn)生的物質(zhì)具有抗腫瘤能力。各種水果、蔬菜、堅果和谷物都是粗纖維的代表。

2)揚善棄惡菌群之戰(zhàn)——你的腸道幾歲?結(jié)腸內(nèi)的細菌數(shù)以百兆計，其中有善有惡。

某些細菌的代謝產(chǎn)物對結(jié)腸上皮有致癌作用，而某些細菌如雙歧桿菌則可以吸附、阻斷并消除某些有致癌作用的物質(zhì)。其中有益菌和有害菌的比例，特別是雙歧桿菌所占的比例代表著“腸道年齡”。例如，百歲健康老*內(nèi)雙歧桿菌比普通老人高100倍�？梢赃x擇含有雙歧桿菌成分的奶制品，還有一些雙歧桿菌生態(tài)制劑，如金雙歧，麗珠腸樂等等。

3)愛上“結(jié)腸食物”——低聚糖低聚糖食物可促進體內(nèi)有益菌的生長。

這類物質(zhì)也叫做“結(jié)腸食物”，它調(diào)控脂肪和膽固醇代謝的能力也很出色，減少體脂沉積的作用也令人矚目。北美人日均攝入1-4g低聚糖,西歐約為3.2-11.3g，日本衛(wèi)生部則建議每人每天口服10-15g低聚糖。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、谷類，比較突出的是大豆及其制品。

清理腸道，除了鼓勵自身的排毒機制正常運作外，還有很多其他的選擇，比如：服用保健類清腸產(chǎn)品等。這類產(chǎn)品是最讓人眼花繚亂的，以各種減肥茶居多。通便效果較快，其中有些中藥成分還對*的氣血等有調(diào)節(jié)作用。但這些制品大多為復方制劑，某些含大黃、番瀉葉、酚酞的制品如長期服用，對*肯定是有害無益。這些物質(zhì)會對腸道的蠕動功能造成不可恢復的損傷。許多便秘者在長期服用后其便秘反而會加重。尤其對那些致瀉作用較強的制品，盡量避免長期使用。

作為單身麗人職場白領(lǐng)，不光要努力自己的日常工作，外在的形象更應(yīng)該注意。要知道養(yǎng)生之道，而養(yǎng)生的最佳之選蜂蜜、紅棗、紅糖對于女性來說實在是太重了。此外，除了飲食方面需要注意，女性還要注意勞逸結(jié)合，定期進行跑步健身運動最佳。