生活中類似這樣的事例并不少見：一些人整天唉聲嘆氣，感到抑郁，而導(dǎo)致的不良情緒使得記憶力減退，對什么都不感興趣，對自己也沒有信心，并時常出現(xiàn)頭痛、頭昏、乏力、疲勞等癥狀，感到難以繼續(xù)工作和正常生活，并且常常因為一點小事就發(fā)脾氣，弄得家人和周圍的人心情非常差。心理醫(yī)生稱，這些人患上了“情緒感冒”。

“情緒感冒”患者的年齡段主要集中在25-45歲之間。主要表現(xiàn)出抑郁和焦慮癥狀，嚴(yán)重的甚至有輕生的念頭。其中許多人遇到不如意的事情時往往一時難以控制自己的情緒，把壞情緒傳播到其他人身上，從而導(dǎo)致不良情緒的擴散。

專家：如何預(yù)防壞情緒的傳染

專家說，心理學(xué)有個名詞叫做“不良情緒傳染綜合征”，這是一種輕微的心理障礙。被領(lǐng)導(dǎo)批評或是被同事議論后，很多人一整天心情不爽，這時的被批評者很可能就被傳染了不良情緒，有些人自己心情不好，對待同事時也沒有好臉色，這時候就充當(dāng)起了傳播者的角色。張聰沛說，預(yù)防“情緒感冒”的“傳染”應(yīng)該從以下幾個方面入手：

———控制情緒

如果作為單位的領(lǐng)導(dǎo)，考慮到自己的一句刺激性語言可能會導(dǎo)致員工很長時間都生活在心理陰影中，所以在遇到不順心的時候，即便自己想發(fā)火也應(yīng)該盡量控制自己的不良情緒，說話要講究分寸，委婉些，盡量把問題說清道明，讓人心悅誠服。從員工的角度來分析，應(yīng)該盡量學(xué)會在工作中互相配合、禮讓，虛心接受各方面的意見和建議，從大局出發(fā)，保持心態(tài)平和，而不是斤斤計較或拉幫結(jié)伙。

心理專家指出，辦公室內(nèi)存在的“不良情緒傳染病”，有時候要比環(huán)境污染更為嚴(yán)重，它會渙散人們工作的積極性和斗志。解決不良情緒傳染問題，大家應(yīng)該學(xué)會“寬心”。日常生活中，人們難免遇到一些不如意的事情。在這種情況下，要提高自身修養(yǎng)。其實，周圍歡樂的氣氛能幫助自己沖淡不良情緒。另外，當(dāng)人們看到某人臉色不好看時，則可推斷此人目前正處于氣頭上，最好退避一下，別在此刻“招惹”他。

———心理疏導(dǎo)：

心理醫(yī)生認(rèn)為，改變“情緒感冒”的另一個重要渠道是做心理疏導(dǎo)。“情緒感冒”者可以通過增加心理預(yù)期，期盼臨近的節(jié)假日的休息和放松，調(diào)節(jié)自己的情緒。這是“情緒感冒”者應(yīng)該在“感冒”時所做的努力。專家指出，心理疏導(dǎo)可以是自行調(diào)整，也可以請心理醫(yī)生來幫助。

自行調(diào)整可以找一兩個好朋友傾訴，也可和幾個好友聚餐、聊天，可以使“患者”忘掉不快，不良情緒會在大家暢所欲言和舉杯共飲時悄無聲息地得到化解。如果消極情緒持續(xù)得不到好轉(zhuǎn)，反而已經(jīng)連續(xù)“傳染”和影響到其他人的情緒時，就應(yīng)該及時到醫(yī)院找心理醫(yī)生就診了。

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