對(duì)策:

1、膳食應(yīng)清淡。

無(wú)論在哪里就餐，應(yīng)選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節(jié)奏，不要因?yàn)?ldquo;忙”而跳過(guò)幾餐不吃，更不要一餐吃掉兩餐的食物。

2、多喝水。

在節(jié)日期間要多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補(bǔ)充水分。在一天中要有規(guī)律的多次少飲，要養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣，以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動(dòng)。

3、適當(dāng)增加體育鍛煉:

利用節(jié)日期間增加體育鍛煉，可以增加體能消耗，這樣可以減輕節(jié)日里因飲食過(guò)多而增加的重量。如果天氣好的話，在節(jié)日假期可以到森林里散散步或者多去做些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

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