繁重的工作壓力讓你喘不過氣來，甚至下班乘坐公交車、地鐵的時(shí)候，都要處于電話通話狀態(tài)，回到家以后，更會(huì)有忽然萌生的新點(diǎn)子，讓你即刻行動(dòng)起來。這樣一來，你還有閑暇的時(shí)間做一些自己喜歡的事情嗎?你還會(huì)拿出一丟丟的時(shí)間，為你的身體健康好好做一下管理嗎?當(dāng)然不能!

上班族女性健身保健怎么做

那么，上班族女性應(yīng)該怎么做好健身保健呢?生活是一門學(xué)問，如果你能學(xué)著“偷懶”，也許會(huì)變得更有樂趣。“生活小竅門”教你聰明生活。如果你白天上班時(shí)間久坐不動(dòng)容易誘發(fā)各種疾病，但又沒有辦法空出很長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不妨試一試下面幾個(gè)健身“小動(dòng)作”。

上班族女性健身保健 的“小動(dòng)作”

1、起床：拉伸放松。每天應(yīng)該早起十分鐘做全身的關(guān)節(jié)活動(dòng)和韌帶的拉伸放松，既能使人快速適應(yīng)活動(dòng)狀態(tài)，還能提高身體的柔韌性。

2、等車或坐車時(shí)：踮腳運(yùn)動(dòng)。在等車或在車?yán)飼r(shí)可手扶著站牌或車上的固定物體，身體站直，雙腳與髖關(guān)節(jié)同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復(fù)進(jìn)行30次，練習(xí)3組，每組之間注意抖動(dòng)小腿放松，可增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定度。

3、下班途中：雙腳交替站立�？熳叩杰囌緯r(shí)，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)腳踝和髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作，使身體的疲勞感得到一定程度的緩解。

專家介紹，5種維持體型好方法

上班之后，不怎么運(yùn)動(dòng)的女性會(huì)明顯感覺到自己長胖了，如果你對(duì)上班之間自己的體型滿意，并想繼續(xù)保持的話，建議你立馬離開自己的座位，試試這5種維持體型的好方法把!

1、吃飯時(shí)多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時(shí)多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。

2、快走

即使不著急，也提高步速快走吧�？熳吣芴岣唧w溫，促進(jìn)新陳代謝，比起慢走時(shí)更能鍛煉肌肉�？熳呖梢猿蔀闃O好的鍛煉方式。

3、穿緊身衣

穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服，但也不要過于束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點(diǎn)變化就能察覺出來，也能防止吃多。

4、在鏡子前每天檢查體型

每天早晨上班前，洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識(shí)地注意自己的體型，能夠下意識(shí)地防止吃多，并提醒自己運(yùn)動(dòng)。

5、睡前2小時(shí)內(nèi)不吃東西

減肥中肯定會(huì)注意這一點(diǎn)，維持體型后也一樣，睡前2小時(shí)內(nèi)也不要吃東西。因?yàn)�，睡眠期間消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

上班族女性是很辛苦的，不僅要忙工作，已經(jīng)結(jié)婚的女性，還要忙自己的家庭。就算是單身的女性，也有自己的私生活需要忙�？墒�，工作占用了大量的時(shí)間，怎么才能做到生活和工作兼顧?這就需要女性朋友好好計(jì)劃一番了!