現(xiàn)實的生活中，現(xiàn)在職場人士中的心理健康問題越來越嚴(yán)重，這里的主要原因主要是生存的壓力太大，隨著快節(jié)奏的生活和繁重的工作壓力，我們希望職場中的朋友們一定要學(xué)會保護(hù)自己的心理健康。

在種種外在因素的合力作用下，一些人失去了心靈的平衡和寧靜。按一般常理，每個人一生中至少應(yīng)該有三個知心的好友，而這些好友應(yīng)達(dá)到三個條件：有基本一致世界觀和價值觀;能共同談個人隱私;當(dāng)有心理困難，好友能無數(shù)次相互訴說。而在深圳這種特殊的移民環(huán)境中，要找到“如有20年交情的好朋友”是很有難度的。在壓力無法發(fā)泄的背景下，處在一個競爭激烈、壓力較大的環(huán)境中，這些都是心理健康出現(xiàn)一定問題的主要原因。另一方面，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，地受到的文化沖擊比內(nèi)地明顯，轉(zhuǎn)型期帶來問題嚴(yán)重，因此心理衛(wèi)生問題嚴(yán)峻。

如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應(yīng)對策略之一：自我測試

以下列出的是一些應(yīng)對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，請注上標(biāo)記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

3、我比平時吃更多的東西。

4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

6、我花些時間來放松，喘口氣，做伸展運動。

7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

8、我面對壓力的根源，做工作改變它。

9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

10、我改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。

11、我睡覺的時間比我真正需要的時間長。12、我花一些時間離開自己的工作環(huán)境。

13、我外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。

14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。

15、我比平時喝更多的酒。

16、我沉溺在個人的愛好或興趣中，它使我放松并感覺良好。

17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。18、我讓自己保持健康的飲食。

19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。

20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。

21、我對存在的問題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。

22、我集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。

以上的各項條目中，序號為偶數(shù)的條目是一些更具有建設(shè)性的策略，而標(biāo)有奇數(shù)號的條目趨向于不大好的應(yīng)對壓力的策略。如果你選擇的是奇數(shù)序號的條目，那么你就應(yīng)該考慮一下對你的思考方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著采用過去沒有采用過的偶數(shù)序號策略的方法。