·不吃自助餐

自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

·注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

讓適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)進(jìn)入你的日常生活

不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當(dāng)你活動(dòng)后再工作時(shí)，會(huì)感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進(jìn)行下述的一些簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)。

·從公共汽車(chē)或地鐵火車(chē)上提前一站下來(lái)，徒步走完剩下的路。也可以將座車(chē)停在稍遠(yuǎn)的地方，然后走到單位。

·到同事的辦公桌前去談話(huà)，而不是使用電話(huà)。

·上下樓時(shí)走樓梯，不要乘電梯。剛開(kāi)始時(shí)少一些，適應(yīng)后再增加走樓梯的層數(shù)。

·如果你經(jīng)常坐著工作，利用每一個(gè)站起來(lái)的機(jī)會(huì)。

·如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時(shí)間了。利用這段時(shí)間散散步。