日漸快節(jié)奏的生活，讓很多白領(lǐng)壓力山大，想在工作日內(nèi)更有效率的勞動(dòng)，不在庸庸碌碌的混日子，你只需要做幾個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)整，就能收獲更多的休息時(shí)間。

給天天加班的你 提高效率

適合人群：工作總是一大堆，做完做不完都永遠(yuǎn)沒(méi)完，加班加到快要吐!

計(jì)劃目標(biāo)：把重要的事情先一步做完。

面對(duì)著繁雜而龐大的工作，心理上的抵觸是難免的，你總想停下來(lái)歇歇也是理所當(dāng)然。然而，就是這樣走走停停、左顧右盼，于是更不愿意快馬加鞭，一周5天，天天都在拖，天天都郁悶。其實(shí)，更有效率的黃金工作日并不是不讓你稍做休息，你只需要做幾個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)整：

●每次休息時(shí)間不超過(guò)20分鐘(午飯時(shí)間除外)，在手機(jī)上調(diào)好溫柔的音樂(lè)提醒;

●把辦公桌上的公仔、糖果之類(lèi)的東西清理干凈，擺一個(gè)干凈利落黑白色調(diào)的時(shí)鐘，這會(huì)讓你的區(qū)域看起來(lái)更專(zhuān)業(yè);

●把加班的時(shí)間縮短至少1小時(shí)，甚至可以不加班，體會(huì)更多自由時(shí)間帶來(lái)的樂(lè)趣。

給混亂的你 做好規(guī)劃

適合人群：平時(shí)工作比較松散，不規(guī)劃不計(jì)劃，眉毛胡子一把抓。

計(jì)劃目標(biāo)：將多項(xiàng)工作分門(mén)別類(lèi)安排妥當(dāng)。

有些工作的性質(zhì)，從管理上說(shuō)，適合無(wú)為而治，但這并不代表它沒(méi)有工作強(qiáng)度。到了“交貨”的日子，拿不出真材實(shí)料是絕對(duì)過(guò)不了關(guān)的。所以，你需要一個(gè)黃金工作日來(lái)運(yùn)籌帷幄，讓工作張弛有度，步步為營(yíng)。

●把工作分兩類(lèi)：必須自己做的，需要交給他人做或者需要與人合作的;

●把所有交給他人或與人合作的事務(wù)，一一寫(xiě)郵件或者打電話(huà)，交代清楚要求、完成時(shí)間等重要事項(xiàng)，并記錄備案;

●將個(gè)人完成的事務(wù)，列表、打印，貼在醒目位置，并準(zhǔn)備好每一件事的資料、文件、參考數(shù)據(jù)等，按照重要程度及時(shí)間緊迫程度排序放好;

●選一件心儀的小禮物作為電腦桌面，設(shè)定為此次能?chē)?yán)格執(zhí)行日程表之后給自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

給習(xí)慣快速的你適當(dāng)放松

適合人群：習(xí)慣了緊張的狀態(tài)，偶爾停下來(lái)反而不知所措的“狂人”。

計(jì)劃目標(biāo)：就算你不累，也要讓身體歇一歇。

并不是所有的黃金工作日都跟工作密切相關(guān)，特別是對(duì)于有“工作狂”傾向的人來(lái)說(shuō)，攔住你拼命的腳步，讓你感受和工作相關(guān)卻又在工作之外的許多樂(lè)趣，正是這一天的價(jià)值所在。例如：

●關(guān)注一下與你工作有關(guān)的新聞，瀏覽網(wǎng)站或者翻閱雜志;

●搜索并儲(chǔ)存一些平時(shí)可能會(huì)用到的資料、文件，為平時(shí)提高效率和質(zhì)量做點(diǎn)準(zhǔn)備功課;

●將平時(shí)顧不上的小事批量處理，比如回復(fù)各類(lèi)郵件、看看社交網(wǎng)站和工作有關(guān)的信息等。

do it：補(bǔ)充維生素C 擁有黃金工作日

吃新鮮、天然、維生素豐富的食物，有利于打造優(yōu)質(zhì)工作日，尤其是富含維生素C的食物。有研究表明，當(dāng)我們感覺(jué)壓力、緊張、壓抑時(shí)，身體會(huì)消耗比平常多8倍的維生素C。所以保持黃金心情、抵御藍(lán)色憂(yōu)郁的干擾，要盡可能多攝取富含維C的食物，比如奇異果。此外，維生素B族群與葉酸能促進(jìn)“快樂(lè)分子”——血清素的合成，也可對(duì)抗憂(yōu)郁。