在正確的時(shí)間做正確的事情，才能事半功倍，白領(lǐng)養(yǎng)生也是如此。女性朋友們緊抓8個(gè)時(shí)間段，花個(gè)幾分鐘時(shí)間做做健身運(yùn)動(dòng)，其效果好過其它時(shí)間花費(fèi)數(shù)十分鐘!對(duì)于女性白領(lǐng)們來說，花最少的時(shí)間，達(dá)到最好的養(yǎng)生保健效果，是一件讓人渴望不已的事。下面尋醫(yī)問藥小編就來為白領(lǐng)們介紹8個(gè)時(shí)間段，這些時(shí)間里做做保健，你的身體會(huì)一整天都充滿精神。

醒來床上五分鐘保健操

一分鐘手指梳頭：用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦部血液流量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

一分鐘輕揉耳廓：用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

一分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：睜開眼睛，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)30次，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

一分鐘撫摩肚臍：用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng)，撫摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

一分鐘左右翻身：在床上輕輕翻身�；顒�(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

坐起床上做伸展運(yùn)動(dòng)

把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動(dòng)作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴(kuò)展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次。雙手上舉、擴(kuò)展，可以使肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，引發(fā)身體大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細(xì)胞，促進(jìn)肺泡工作。

穿衣擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復(fù)3-5次。有擴(kuò)胸健乳、柔軟背部的作用。這對(duì)女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅(jiān)持做此保養(yǎng)胸部的運(yùn)動(dòng)。