都市生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，讓很多職場白領(lǐng)心理壓力越來越大，引發(fā)的焦慮、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱等疾病也越多，那么面對職場的緊張情緒又該如何緩解呢。

勞逸結(jié)合

職場白領(lǐng)應(yīng)該客觀認識自己，制定切實可行的計劃或目標，科學(xué)合理地安排工作、學(xué)習(xí)和生活。在實現(xiàn)目標的過程中，要注意勞逸結(jié)合，適當放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。

多交朋友

職場白領(lǐng)多交朋友，擴大交際，不僅有利于獲得事業(yè)上的成功，更有利于保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營養(yǎng)。

業(yè)余愛好

職場白領(lǐng)的生活往往很單調(diào)，心理也因此而變的壓抑，主要是因為缺乏好的業(yè)余愛好。因此，職場白領(lǐng)不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。

運動健身

肌肉饑餓是危害現(xiàn)代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。對于經(jīng)常伏案的職場白領(lǐng)來說，適當?shù)倪\動健身對于維持身心健康具有十分重要的意義。運動健身不僅能夠強健體魄、增強機體功能，還可以放松身心，緩解心理緊張狀態(tài)。

心理咨詢

由心理緊張狀態(tài)引起的心理應(yīng)激反應(yīng)如果發(fā)展成為心理疾病，則很難通過自我調(diào)節(jié)方式來緩解。因此，職場白領(lǐng)如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)陷入心理困境，不妨求助于心理醫(yī)生，進行咨詢。在心理醫(yī)生的安慰、啟發(fā)和引導(dǎo)下，逐步走出陰影，增強信心，重獲心理健康。