“鼠標手”是職場白領(lǐng)常見的職業(yè)病之一，表現(xiàn)癥狀為腕關(guān)節(jié)疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、局部壓痛等，按摩可改善。

1.捏揉腕關(guān)節(jié)

拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，捏揉腕關(guān)節(jié)0.5-1分鐘。

2.捻牽手指

用拇指、食指捏住患肢手指，從指根部捻動到指尖，捻動后再適當用力牽拉手指。

3.按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處)，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。

4.搖腕關(guān)節(jié)

用手握住患肢手指，沿順時針、逆時針方向牽拉搖動各1分鐘。