亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷后再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們精心的照顧，使其遠(yuǎn)離病痛。如果我們每天都注意保護(hù)頸椎，是不是就沒(méi)了頸椎之憂(yōu)呢?我們可以這樣按照時(shí)間表保護(hù)頸椎。

7：00主動(dòng)調(diào)溫

無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成�？擅咳诊�1劑，分2次飲完。

10：00做5分鐘頸椎操

白領(lǐng)女性在上班時(shí)，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會(huì)使頸部負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動(dòng)一下，也不能好好施展。其實(shí)，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工作閑暇練習(xí)一下這個(gè)簡(jiǎn)單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時(shí)針環(huán)繞和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，同時(shí)保持頸部以下的身體部位不動(dòng)。堅(jiān)持練習(xí)5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

14：00簡(jiǎn)單地按摩頸部

經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛、精力不支了。這里有個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)摩擦50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺(jué)。