身體5大信號提示你壓力過大!美國新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示，當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，英國人平均每天有36分鐘在焦慮，每年有不少人因為患有抑郁癥而不得不放棄正常的工作和生活。專家文章指出，一些疾病的背后其實另有深層原因，壓力過大就是其中之一。

1.重度痛經(jīng)

美國杜克大學精神病學與婦產(chǎn)科學教授黛安娜·戴爾博士表示，女性壓力太大，痛經(jīng)風險翻倍。建議月經(jīng)到來前1~2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

2.做怪夢

美國新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示，當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

3.下巴疼痛

美國西達克瑞斯特學院心理學教授麥卡·薩迪克博士表示，人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。

4.牙齦疼痛出血

美國牙醫(yī)協(xié)會顧問金伯利·A·哈姆斯博士表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。

5.易忘事

洛克菲勒大學神經(jīng)內(nèi)分泌學專家丹尼爾·L·沙克特博士表示，車禍等突發(fā)事件會導致巨大心理壓力，造成應(yīng)激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

美國西達克瑞斯特學院心理學教授麥卡·薩迪克博士表示，人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。