硬肩族的3大不幸

硬肩族是目前最熱門的年輕群體之一，成為此族后，你將得到以下三大“不幸”作為加入這個(gè)流行群落的獎(jiǎng)勵(lì)。

不幸1:肩膀僵硬、頭疼，常年不適

硬肩族的標(biāo)志性特征之一就是因?yàn)榧绨虺Ｄ昃S持一個(gè)姿勢(shì)而導(dǎo)致肩膀僵硬，通俗點(diǎn)兒說，就是肩膀總是繃著勁兒。肩膀過于“用力”，給肩膀上的肌肉帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

肌肉收縮又壓迫血管和神經(jīng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肩膀和脖頸僵硬或疼痛。這種情況進(jìn)一步惡化，會(huì)出現(xiàn)頭疼、關(guān)節(jié)僵硬(手臂難以抬起)、手腳冰冷等癥狀。另一方面，壓迫肩膀處的神經(jīng)還會(huì)致使身體的自律神經(jīng)紊亂，所以硬肩族總是容易動(dòng)怒，還會(huì)出現(xiàn)間歇性的情緒低落。

不幸2:松弛、粗糙，肌膚衰老加速

硬肩族總是要擔(dān)憂皮膚問題。 因?yàn)榧绮俊㈩i部以及胸部的肌肉如果長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致下巴的皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋。而且，血液循環(huán)不暢通，膚色也會(huì)變得黯沉。

另一方面，硬肩族總是容易感到疲勞、脾氣總是很大或情緒容易低落，因此硬肩族總給人難以相處的感覺。當(dāng)然，由于肩膀總是“繃著勁兒”，所以硬肩族在形體上自然也難稱得上美觀，穿再好的衣服也不好看哦

不幸3:緊張、出丑，工作失敗連連

在工作的重要場(chǎng)合，硬肩族總被人說“喂喂，放松點(diǎn)吧!”�？墒且坏┑搅岁P(guān)鍵時(shí)刻，硬肩族又忍不住緊張起來，使勁兒繃起肩膀來。在以工作狂和進(jìn)行千奇百怪試驗(yàn)而著稱的日本，有人就做了“肩膀與工作”的相關(guān)研究。

研究結(jié)果表示，雖然繃緊肩膀，挺起胸，能讓對(duì)方感覺到你的干勁兒和決心，可是一旦肩膀過于僵硬，繃緊的肌肉就會(huì)導(dǎo)致呼吸短促，給肉體造成負(fù)擔(dān)。

在這種不自然的狀態(tài)下工作，失敗的可能性大大增加了。因此，硬肩族在工作場(chǎng)合，也常會(huì)出現(xiàn)人際交往的障礙，這是因?yàn)樗�給人們留下了過度緊張的不良印象。

脫離硬肩族的修行

如果你終于幡然省悟，想要與硬肩族說再見，那么你必須先靜下心來弄明白何以自己會(huì)成為這個(gè)流行組織的一員，并針對(duì)問題進(jìn)行艱苦修煉。

修煉1:揮別貓腰姿勢(shì)

有個(gè)說法叫“貓著腰”，用來形容身體略向前下方傾斜，拱起背的姿勢(shì)。長(zhǎng)期維持這種姿勢(shì)，將使你成為硬肩一族。

有兩類人最容易受“貓腰”姿勢(shì)的侵害：

1、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦特別是使用筆記本電腦的人。

2、頻繁發(fā)手機(jī)短信的人

長(zhǎng)期電腦作業(yè)如果采取貓腰姿勢(shì)，絕對(duì)是加入硬肩族的最快捷途徑。在不健康的貓腰姿勢(shì)下，手臂由于敲打鍵盤而做懸空的上下運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致肩部、脊柱兩側(cè)的肌肉都處于緊繃狀態(tài)。因此要脫離硬肩族，你在電腦前必須檢討自己的姿勢(shì)。只有時(shí)常提醒自己，才能真正脫離硬肩族。

修煉2:拒絕淺呼吸

成為硬肩族另外一個(gè)很重要的因素是“呼吸”。當(dāng)壓力無從釋放，情緒煩躁不安時(shí)，人會(huì)自然進(jìn)入“淺呼吸”狀態(tài)。由于淺呼吸很短促，因此肩膀頻繁地上下運(yùn)動(dòng)，肌肉總是繃著勁兒，久而久之就成為了硬肩族。

拒絕淺呼吸，應(yīng)該訓(xùn)練自己進(jìn)行“腹式呼吸”。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)給你的呼吸帶來翻天覆地的改變，所以應(yīng)該勤加運(yùn)動(dòng)，改善自己的呼吸。如果沒有時(shí)間，也應(yīng)該在空閑時(shí)，下意識(shí)地讓自己深呼吸。

完全呼吸法進(jìn)修

完全呼吸法的訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，最基礎(chǔ)的方法就是憋氣后再深呼吸。你可在工作的空閑，坐在椅子上完成這個(gè)最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練。首先收腹，用鼻子吸氣，讓腹部慢慢吸滿空氣。

然后短暫憋氣，再經(jīng)由鼻腔將空氣吐出。因腹式呼吸不經(jīng)過訓(xùn)練是無法自然形成的，所以一天應(yīng)反復(fù)練習(xí)幾次。這樣你的身體才會(huì)記得這種感覺，從而逐漸形成腹式呼吸。