導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多上班族都會出現(xiàn)視疲勞，尤其是隨著電腦的普及，使用電腦的人越來越多，電腦給人帶來了很多方便，同事電腦也給人們帶來了不利，由于長期面對電腦，眨眼次數(shù)少了，眼睛干澀，視疲勞也就隨之而來了。

那么如何預(yù)防視疲勞呢?下面是一些食療的小配方供大家參考

    1.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。制法：將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。

    吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。

    說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

    2.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標(biāo)，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

    吃法：早晨或早餐后服�；虍�(dāng)早餐，另加早點。

    說明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力、加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

    3、一杯菊花茶

    菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)你感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時保持清醒的頭腦，雙目的清亮。

    視疲勞還會帶給人們以下一些病癥，例如頭疼、頭暈、惡心、嘔吐和心情焦慮、煩躁;容易疲勞、視物模糊、看書錯行;近距離工作或閱讀不持久;神經(jīng)官能癥的癥狀，要小心預(yù)防。