現(xiàn)在開始計算

    1.結(jié)婚：婚姻生活會讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響;

    2.壓力過大：過大的壓力會使壽命縮短3年;

    3.與親人長期分離：壽命減少0.5年;

    4.每天睡眠時間少于6小時：休息不好壽命減少一年;

    5.超負(fù)荷工作：過量勞作，壽命減少一年;

    6.認(rèn)為自己可能病了，或覺得自己老了：壽命減少一年;

    7.每天抽10根煙：壽命減少5年;每天抽40根煙：壽命減少15年!

    8.每天飲茶一杯：壽命延長0.5年;每天飲用含咖啡因的飲品：壽命減少0.5年;

    9.每天飲用啤酒超過3杯/含酒精的飲品超過3杯/4杯白酒：壽命減少7年;

    10.不刷牙：衛(wèi)生習(xí)慣不好，壽命減少一年;

    11.不采取任何防曬措施/頻繁曬日光�。簤勖鼫p少一年;

    12.肥胖：壽命減少5年;

    13.每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少3年;

    14.經(jīng)常食用垃圾食品：壽命減少2年;

    15.喜食不健康、無營養(yǎng)的快餐：壽命減少一年;

    16.每天不止一次吃甜食：壽命減少一年;

    17.體育鍛煉：長期不活動，壽命減少一年;每天鍛煉至少30分鐘：壽命增加5年;

    18.不能保證至少每兩天一次大便：壽命減少0.5年;

    19.定期做身體檢查，避免癌癥：壽命增加一年;

    20.血壓有點(diǎn)偏高：壽命減少一年;血壓高：壽命減少5年;血壓非常高：壽命減少15年;體內(nèi)膽固醇高：壽命減少2年。

    一日三餐是人每天最基本的營養(yǎng)來源，而人在午餐中所吸收的營養(yǎng)占了每天營養(yǎng)來源的三分之一。來自新加坡的營養(yǎng)專家提出了可以助人長壽15年的健康午餐。

    也許長壽并不那么簡單，但掌握秘訣就容易多了。