職場壓力過大？朋友關(guān)系難處理？或者生活中的某些小細(xì)節(jié)突然就讓你不爽了？沒關(guān)系，學(xué)會下面這些快速減壓方法，讓你丟掉所有的“鴨梨”，給自己的心情來個SPA，你會發(fā)現(xiàn)沒有什么是過不去的，未來的生活一定會美美地充滿陽光哦。

假如現(xiàn)在是周一早上。在過去的一周里，你和你的搭檔一直有較大的爭執(zhí)（到現(xiàn)在你們都還生著悶氣），你的鬧鐘失靈了，你想要正常吃早餐的時候卻發(fā)現(xiàn)食品盒空了，牛奶變酸了，汽車還發(fā)動不了。等到工作的時候，你已經(jīng)早早的感到疲憊了——這時候你的上司把一個“緊急”任務(wù)放在你的桌面上。你知道自上周以來你還有一堆的郵件要回復(fù)，你能夠感受到你的壓力水平和血壓飛漲。

那么現(xiàn)在，遵循一些你早已聽說過的好的建議能幫助你快速減壓。就像，深呼吸，休息半天，享受整個周末，進(jìn)行一個小時的慢跑等。但遺憾的是，你只有五分鐘的時間。那么你能在五分鐘之內(nèi)減壓嗎？是的，你可以；只要你嘗試以下的任何一種方法。

1, 做些快跑運(yùn)動  盡管你只有五分鐘的休息時間，去散散步（哪怕只是走到飲水機(jī)旁然后回來）。這樣做的目的是讓你暫時離開壓力源而平靜下來。幾分鐘的聚精會神也能幫助你找回目標(biāo)。 

2，讀小說  如果我感到筋疲力盡，十分悲傷或壓力，這時候我能做的最好的一件事情就是拿起一本書。虛構(gòu)的小說（特別是一些搞笑和令人振奮的），能帶你暫離現(xiàn)在，進(jìn)入到不同的世界。只要十分鐘的專注，你就能忘掉所有困擾你的事情。 

3，沉思冥想或禱告  通常，我們快速減壓的最好的方式就是停下來。許多人生導(dǎo)師和壓力顧問建議進(jìn)行沉思冥想：這樣做并沒有其他的神秘之處，只是坐下來，清空你的思緒（專注于一個安靜的畫面或者言語或者圖片，都有可能幫助你安靜下來）。我同樣喜歡祈禱——如果這符合你的宗教信仰的話，禱告會是一個讓你脫離自己的思緒，到達(dá)一個更高更深遠(yuǎn)的水平來幫助你。

4，觀看一段有趣的視頻  我不知道你們，但我放聲大笑的同時是絕對不會感到壓力的。（就像做拍頭動作的同時撫摸肚子），如果你有鐘愛的一段優(yōu)酷視頻，或者大笑貓能讓你大笑的話，給自己五分鐘的時間高興一下。你會發(fā)現(xiàn)你很快就回到了工作狀態(tài)——或者不管壓力源是什么——你也會覺得更容易掌控它了。 

5，給自己泡杯花茶  如果你的壓力超級大，這時候咖啡因起不了什么作用。那么也許可以泡上一杯溫?zé)岬幕ú琛＝o自己泡杯喝的動作能讓你平靜下來：你必須得離開桌面，有機(jī)會專注于肢體上的活動。在做一些積極向上的事情時，你還能感受到精神上的振奮，安撫你自己。

6，用拳頭猛擊枕頭  這取決于當(dāng)你感受壓力的時候在哪，就你個人來說，給枕頭捶上幾拳應(yīng)該會有幫助。想象下你的壓力隨著你的每一次拳擊而消失了。（如果你是在辦公室，請不要把同事當(dāng)做枕頭，即便是同事給你太大的壓力）  7，進(jìn)行緩慢的深呼吸  當(dāng)我們感受到壓力的時候，我們總是呼吸短淺，急促。把注意力放在你的呼吸上（在做深呼吸的時候，可能要邊冥想或禱告）。想象下你的氣息進(jìn)入到你的胃部，而不是胸部。做一個緩慢的，深呼吸。讓身體平靜下來能快速調(diào)節(jié)你的精神壓力狀態(tài)。

是否已經(jīng)被壓力透支了所有動力，那就跟著小編來給自己減減壓吧，學(xué)會上面這些快速減壓方法，跟壓力說拜拜。