職場(chǎng)白領(lǐng)面對(duì)生活和工作中的各種壓力，緊張與焦慮會(huì)使白領(lǐng)們血壓增高，心跳和呼吸加速。簡(jiǎn)單舒壓小動(dòng)作，幫助白領(lǐng)排解壓力。

聰明的你，有沒(méi)有自己的應(yīng)對(duì)之策?

減壓的方法多種多樣，緊張與焦慮會(huì)使你的血壓增高，心跳和呼吸加速。只有把你感到緊張與焦慮的事情拋到腦后，你才會(huì)得到放松。

如何減壓呢?教你五個(gè)妙招：

去衛(wèi)生間用涼水洗額頭

洗完后頭腦會(huì)清醒一些。中午午飯之后，建議你對(duì)鏡補(bǔ)妝，你會(huì)感覺(jué)自己漂亮又有活力。

閉目養(yǎng)神

有人做過(guò)這樣的嘗試，閉目養(yǎng)神時(shí)想象自己在看大海。一排排的海浪打過(guò)來(lái)，遠(yuǎn)處海鷗鳴叫著，白帆點(diǎn)點(diǎn)，海天交界處一片茫茫。當(dāng)你在疲憊之極的時(shí)候產(chǎn)生這樣的想象，自己就能夠得到徹底放松�？梢栽谧�位旁貼一兩張漂亮的圖畫(huà)，或是引起愉快思緒的照片。

做深呼吸

把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。

爬樓梯

在疲勞緊張時(shí)，出去爬幾趟樓梯，會(huì)使你受益匪淺。如果你不好意思無(wú)事亂跑，就拿一本公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下的身影，會(huì)贊美你的敬業(yè)精神。而且你還有更大的驚喜———健美身材漸漸顯出，讓別人羨慕去吧。

音樂(lè)治療

音樂(lè)具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發(fā)泄一番嗎?那就聽(tīng)一聽(tīng)搖滾樂(lè)吧，如果想理清一下情緒，古典音樂(lè)是最好的選擇。在音樂(lè)中閉目養(yǎng)神，能夠使人修煉到人和音樂(lè)合二為一的最高境界，從而達(dá)到減壓的目的。建議你在辦公室準(zhǔn)備幾張自己喜歡的CD，不過(guò)千萬(wàn)記住要帶上耳機(jī)聽(tīng)喲，不要影響其他的同事工作或休息。