四療法克服“健忘癥”

如何預防“白領(lǐng)健忘癥”?

鍛煉療法：不用為自己定下一周鍛煉一次的死規(guī)定，而需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結(jié)合。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

營養(yǎng)療法：多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用后這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

交流療法：可根據(jù)自己的愛好加入一些社團，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣。

音樂療法：許多白領(lǐng)缺少鍛煉歸根結(jié)底就是“沒時間”。因此可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。