需要工作的女性越來(lái)越多，感到壓力的女性也越來(lái)越多，壓力來(lái)自方方面面，找到有效的緩解壓力的方法成為重點(diǎn)，來(lái)看看下面這篇文章，提出了女性緩解壓力的方法及建議。

隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

健康小建議：常喝石榴汁有助緩解工作壓力

英國(guó)愛(ài)丁堡瑪格麗特女王大學(xué)科學(xué)家對(duì)一組參試者進(jìn)行了為期2周的研究。參試者每天飲用500毫升石榴汁。研究結(jié)束時(shí)，他們對(duì)工作更有熱情、更積極向上、更自豪也更活躍。

研究負(fù)責(zé)人愛(ài)瑪?shù)?middot;杜加利博士表示，基于研究結(jié)果，上班族常喝石榴汁有助緩解工作壓力，提高工作熱情和效率。

多項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，純天然石榴汁還有更多健康功效：降低高血壓、心臟病、中風(fēng)和腎病發(fā)病率。

此外，在夏季常喝的果汁中，西瓜汁有開(kāi)胃助消化的作用，還可清熱解暑，生津止渴，通便利尿。橙汁可解煩止渴、促進(jìn)消化，幫助緩解疲勞。鮮蘋(píng)果汁富含維a和維c，具有調(diào)理腸胃、止瀉通便的功效。

幾個(gè)排解壓力的妙招：

一.自我宣泄，即通過(guò)不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來(lái)，如可以痛哭一場(chǎng)，也可以大罵一通，還可以用筆來(lái)傾訴自己的痛苦。

二.請(qǐng)人疏導(dǎo)，這個(gè)辦法更靈活一些。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請(qǐng)他們開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問(wèn)題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會(huì)。

三.情緒轉(zhuǎn)移，人們?cè)诳鄲灂r(shí)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。

四.愛(ài)好沖消，經(jīng)常根據(jù)自己的愛(ài)好去找事干，造成一定的緊張感，如寫(xiě)作，研究問(wèn)題、畫(huà)畫(huà)、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開(kāi)朗。

五.講究心理衛(wèi)生，我們應(yīng)該經(jīng)常注意心理衛(wèi)生問(wèn)題，尋找修養(yǎng)身心的科學(xué)途徑，如應(yīng)注意閱讀健身養(yǎng)性的書(shū)刊，根據(jù)自己實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實(shí)施。

談到吃藥降壓，這是最后不得已而為之的方法，只能在調(diào)整無(wú)效，影響工作生活的情況下，才考慮服用，而且必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

提到緩解壓力的方法，上文中介紹的方法就可以借鑒，其實(shí)每個(gè)人都有適合自己的解壓方法，一種方法不一定適用于所有人。