焦慮、抑郁易引發(fā)多種疾病

焦慮癥狀和抑郁癥狀有時是一對孿生姐妹，有時單個的特點更為突出一些。但不可否認的是，焦慮、抑郁等癥狀會誘發(fā)多種疾病。比如有的人心率加快，到醫(yī)院看心臟科，而事實上心臟科20%左右的病人是由心理疾病引發(fā)的。有的人出現(xiàn)腸胃紊亂的癥狀，有些長期腹瀉的人不是胃腸有事情，而是焦慮、抑郁的心理狀態(tài)對胃腸造成的一種反應(yīng)，當他情緒好了，腹瀉也就好了。再如心理因素也會影響內(nèi)分泌，比如有一類血壓高就叫心因性血壓高，它就是心理作用、壓力過大的產(chǎn)物。

接受現(xiàn)實中的不完美

人是能夠掌控自己生活的，更多、更大的壓力往往不是來自于外界，而是來自于自已施加給自己的壓力。過分追求完美的人無論對自己的生活還是工作要求都很高，其實，要認識到人無完人，學會接受自己的不完美。這樣就能給自己一點空間，放松一些。

如果思維方式方面存在問題就要改變思維方式，不要總盯著自己的不足、不完美，認識自己的另一面，多想想自己的優(yōu)點、長處。

如果是性格方面的原因，就要正確認識自己性格存在的不足，在接納自己性格特點的同時提醒自己：這是自己的事，而不是外界的事，其實外界本沒有那么大的壓力，那么多的看法，是自己太敏感、太多疑了。