快節(jié)奏的生活，讓更多的人們感覺到力不從心，壓力占據(jù)了整個(gè)生活，甚至是過度勞累，過度勞累的女性白領(lǐng)常常會(huì)產(chǎn)生焦慮、急躁不安、抑郁、心理障礙，對(duì)什么都不感興趣等心理問題。并且，從生理層面上講，精神長期緊張，過度疲勞會(huì)引起人的內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而極易導(dǎo)致心血管、消化系統(tǒng)疾病，甚至可能因過度疲勞而導(dǎo)致死亡。

從最近的一次調(diào)查來看，目前我國白領(lǐng)約有70%處于亞健康狀態(tài)，而在高血壓人群中約20%是35歲以下的白領(lǐng)。所以作為高危人群，白領(lǐng)及時(shí)有效的調(diào)試緊張疲勞的心理，避免身心的過度勞累是必不可少的。

首先女性白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜。

針對(duì)精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。

同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。