白領(lǐng)是女性中級(jí)精英的一個(gè)代表。但是想要成為白領(lǐng)階級(jí)卻必須每天面對(duì)成堆的工作。沒(méi)有鍛煉保健身

體的時(shí)間。常此以往的繼續(xù)下去，你會(huì)逐漸感覺(jué)身體狀況大不如前，甚至每況愈下。測(cè)試一下，看看白領(lǐng)的健康還好嗎?

1、心臟功能測(cè)試。

向前彎腰20次，前傾時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣。做運(yùn)動(dòng)前先測(cè)定并記錄自己的脈搏，此為數(shù)據(jù)I;做完運(yùn)動(dòng)后立即再測(cè)一次脈博，為數(shù)據(jù)II;1分鐘后再測(cè)，得數(shù)據(jù)III。將三項(xiàng)數(shù)據(jù)相加，減去200,除以10，即(I十II十III-200)÷10。如所得數(shù)為0--3：表明心臟功能極佳;3一6為良好;6一9：一般;9一12：較差;12以上，應(yīng)立即就醫(yī)。

2、體力。

如能一步邁兩個(gè)臺(tái)階，快速登上五層樓，說(shuō)明健康狀況不錯(cuò);如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差;登上三層樓就感到既累又喘，說(shuō)明身體虛弱。

3、仰臥起坐測(cè)試。

1分鐘為限，記錄次數(shù)。20歲，45-50次;30歲，40一45次;40歲，35一40次;50歲，25一30次;60歲，15一20次為最佳。

4、呼吸測(cè)試。

在安靜狀態(tài)下，正常呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率(一呼一吸為2次)，下述頻率為各年齡段的最佳值。超過(guò)或低于該數(shù)值者屬于欠佳：20歲，35一40次;30歲，30一35次;40歲，20一30次;50歲，15一20次;60歲，10一20次。

5、屏氣測(cè)試。

深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越長(zhǎng)越好。再慢慢呼出，呼出時(shí)間3秒鐘最理想;最大限度屏氣，一個(gè)20歲健康狀況甚佳的年輕人，可持續(xù)90一120秒;年滿50歲的人，約30秒左右。

如此測(cè)試，白領(lǐng)一族知道了自己的健康狀況了吧。趕快行動(dòng)起來(lái)吧。