壓力是菠菜還是毒藥?

現(xiàn)在人們緊張的生活節(jié)奏，給了人們的是太多的壓力和無奈，到底壓力是菠菜還是毒藥?這是一個很值得討論的問題，適當(dāng)?shù)膲毫�，可以激發(fā)人們的潛能,但是壓力是菠菜還是毒藥?......

在對于心理問題的認識上，每個人還有不同的障礙。有的時候你自認為自己的心理很正常很健康的時候，其實可能正遭受著不自覺的壓力和迷惘，有的時候你也不能說清楚到底自己在害怕些什么。所以，當(dāng)癥狀開始出現(xiàn)的時候，我們就要警惕了。我們把心里異常狀況分為以下幾個類別，希望用清晰的角度看清可能出現(xiàn)的一些異常趨勢。

想了解清楚自己的心理健康狀態(tài)，就一定要從正反面都去了解。

心理異常等級劃分從健康態(tài)勢到心理病態(tài)態(tài)勢通�？煞譃�4個等級：健康態(tài)勢—不良態(tài)勢—心理障礙—心理病態(tài)

一、心理健康態(tài)勢

心理健康態(tài)勢與非健康態(tài)勢的區(qū)分標(biāo)尺一直是心理學(xué)界討論的話題，好多國內(nèi)外心理學(xué)研究者對于自我研究訪問的論斷題出了多種心理健康標(biāo)尺。筆者在臨床心理學(xué)實踐上班中，總結(jié)了前人的論斷與心得，題出了一簡捷的評價方法。即：從本人評價，他人評價和社會效果狀況三要素了

1.本人不覺得痛楚—即在1個時間段中(如一周、一月、一季或一年)快樂的心里感受大于痛楚的心里感受。

2.他人不心里感受到異常—即心理活動與四周環(huán)境相協(xié)調(diào)，不呈現(xiàn)與四周環(huán)境格格早些時候的狀況。

3.社會效果很好—即能勝任家庭和社會主角，能在通常社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力運用現(xiàn)有環(huán)境(或創(chuàng)造環(huán)境)實現(xiàn)自我價值。

二、不良態(tài)勢

又稱第3態(tài)勢，是界于健康態(tài)勢與病態(tài)態(tài)勢之中的態(tài)勢。是正常人群組中易見的一種亞健康態(tài)勢，它是因為個人心理素質(zhì)(如過度好勝、孤僻、敏感等)、日常事件(如上班負擔(dān)大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長時間加班疲憊、身體病態(tài))等元素所引發(fā)。

1.時間短暫—此態(tài)勢持續(xù)時間較短，通常在一周以內(nèi)能得到緩沖。

2.損害稍微—此態(tài)勢對其社會效果危害相對小。處于此類態(tài)勢的人通常都能完成日常上班學(xué)習(xí)和日常，只是心里感受到的愉快感小于痛楚感，“很累”、“沒勁”、“不興奮”、“應(yīng)付”是他們常說的詞匯。

3.能自已調(diào)整—此態(tài)勢者大部分經(jīng)過自我調(diào)整如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等簡單方式能使自我的心理態(tài)勢得到完善。小部分人若長時間得不到緩沖可能形成一種相對固定的態(tài)勢。這小部分人應(yīng)該去苦找心理大夫的幫助，以盡快得到調(diào)整。

三、心理障礙

心理障礙是因為個人及外界元素置成心理態(tài)勢的某—要素(或幾要素)發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特征是：

1.不協(xié)調(diào)性—其心理活動的外在表現(xiàn)與其心理年紀(jì)不相當(dāng)或用處方式與常人相異。如：成人表現(xiàn)出幼稚態(tài)勢(停滯、延遲、退縮);兒童呈現(xiàn)成人行為(不均衡的超前發(fā)展);對外界刺激的用處方式異常(偏離)等等。

2.針對性—處于此類態(tài)勢的人往往對障礙對象(如敏感的事、物及環(huán)境等)有強烈的心理用處(包括思維、信維及動作行為)，而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。

3.損害較大—此態(tài)勢對其社會效果危害較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)尺完成其某項(或某幾項)社會功。如：社交焦慮考(又名社交懼怕)不能完成社交活動，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。

4.需求助于心理大夫—此態(tài)勢者大部分不能經(jīng)過自我調(diào)整和非PRO人員的幫助而解決根本異常。心理大夫的指導(dǎo)是必須的。

四、心理病態(tài)

心理病態(tài)是因為個人及外界元素引發(fā)個體強烈的心理用處(思維、情感、動作行為、意志)并具有突出的軀體不舒適癥狀感。是腦部效果不調(diào)的外在表現(xiàn)。其特征是：

1.強烈的心理用處—可呈現(xiàn)思維判定上的失誤，思維靈敏性的降到，記憶力降到，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛楚感，缺乏精力、心情低落成憂郁，繃緊焦慮，行為反常(如重復(fù)動作，動作降到，退縮行為等)，意志減退等等。

2.突出的軀體不舒適癥狀感—因為中樞保持系統(tǒng)效果不調(diào)可引發(fā)所保持身體各個系統(tǒng)效果不調(diào)：如危害消化系統(tǒng)則可呈現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉(或便秘—腹瀉交替)等特征;危害心血管系統(tǒng)則可呈現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等特征;危害到內(nèi)分泌系統(tǒng)可呈現(xiàn)女生月經(jīng)周期改變、男生性效果障礙……等等。

3.損害大—此態(tài)勢之病者不能或勉強完成其社會效果，缺乏簡單、愉快的體驗，痛楚感極為強烈，“哪里都不舒適”、“活著不如死了好”是他們真的的內(nèi)心體驗

4.需心理大夫的治理—此態(tài)勢之病者通常不能經(jīng)過自身調(diào)整和非心理科PRO大夫的治理而康復(fù)。心理大夫?qū)Υ祟惒≌叩闹卫硗ǔ２蓪Ｐ睦碇卫砗退幬镏卫硐嘟M合的綜合治理手段。在治理前期經(jīng)過心情調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整心情，中后期組合心理治理解除心理障礙并經(jīng)過心理練習(xí)到達社會效果的恢復(fù)并增強其心理健康水平。