問(wèn)：現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論學(xué)習(xí)、工作壓力越來(lái)越大，我們?cè)诤艉?ldquo;有壓力”的同時(shí)，甚至都會(huì)苦于沒(méi)有時(shí)間舒緩緊張情緒。在忙碌的學(xué)習(xí)、工作中，怎樣才能簡(jiǎn)便、科學(xué)地減壓呢？

　　答：減壓有助于心理的平衡，能夠幫助年輕的孩子和正在擔(dān)負(fù)社會(huì)中堅(jiān)力量的白領(lǐng)們以更好的心情和身體狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)與工作中去。鑒于他們緊張而忙碌的生活現(xiàn)狀，故推薦幾種簡(jiǎn)便科學(xué)的方法供大家參考。

　　一、大喊減壓：不爽就喊出來(lái)吧。

　　大聲叫喊，釋放壓力，是美國(guó)大學(xué)名校內(nèi)一項(xiàng)歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學(xué)生們都習(xí)慣于用這種方式舒緩緊張情緒�，F(xiàn)代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個(gè)空間把煩心事兒全部大聲喊出來(lái)呢？

　　二、運(yùn)動(dòng)減壓：讓“快樂(lè)因子”做主。

　　知道什么是“快樂(lè)因子”嗎？“快樂(lè)因子”是一種叫腓肽的身體激素，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。所以，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓人排除心里的不滿(mǎn)和壓力，能夠恢復(fù)平靜的思考。